Случва се: приключихте с всички скариди, добре сте разказали за шунката, изяли сте агнешкото, което майка ви е приготвила с изискан вкус и дори да сте поръчали ананас за десерт, ставате от масата и тази тава, пълна с коледни бонбони високо ви се обажда. „Нищо не се случва за парче“, казвате си и накрая изяждате две парчета шоколадова нуга, полворон, марципан и някои фурми. Приятелю, вървиш с пълна газ.

внимавайте

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

И това ли е захарта е вкусна и стимулира хормоните ни на щастие, но има и тъмна страна и много лошо за тялото ни, ако прекалим с количеството. Тъй като ядете захар, вие ще ядете, особено на тези дати, но можете да вземете под внимание кога преминавате, защото тялото ви започва да изпраща сигнали. Така че сега знаете: ако се видите при тези обстоятелства, спрете.

Искате сладки неща #toelrrato

Първи капан за захар: колкото повече ядете, толкова повече искате. Почти като наркотиците. "Приемът на захар в крайна сметка се превръща в порочен кръг" , казва д-р Брук Алперт, автор на книгата „Детоксът на захарта“.

Не само, че харесвате захарта, това е консумирайки толкова много, трябва да консумирате все повече и повече, за да имате същия ефект. И то е, че всеки прилив на захар е последван от капка, в която тялото иска повече. "Това е като вълна, достига високо ниво и след това утихва и кара тялото да иска повече захар".

През деня се чувствате бавно

Това е свързано с вълната, за която говорихме. Ние достигаме висока точка на енергия, която е последвана от значителен спад, така че нямаме стабилни нива на енергия и настроение. " Енергията е по-стабилна, когато кръвната захар е стабилна. Когато консумирате твърде много захар, възходите и спадовете на кръвната Ви захар водят до високи и ниски нива на енергия. ".

Какво още, запълването с храни, богати на захар, отнема глада ни и обикновено ядем по-малко протеини или фибри, много важно, за да се чувстваме добре.

Много по-лесно се разсейвате и забелязвате, че опразвате (особено след ядене)

Продължаваме с върховете и минимумите. Това чувство, че сте „баничка“ е симптом на ниско ниво на захар. И то е, че „дисбалансът в консумацията на захар може да доведе до когнитивни проблеми“, както д-р Алперт ни казва в книгата си.

Нещата не са толкова сладки на вкус, както преди

Твърде много захар прави нашия сладък праг твърде висок, така че имате нужда от все повече захар, когато се чувствате като нещо сладко. Ако обаче започнем да намаляваме захарта, която приемаме (в началото страдаме малко), отново ще намалим толерантността си и ще се нуждаем от по-малко захар. Можем дори да стигнем до точката да започнем да чувстваме, че нещата са прекалено сладки и тогава ще консумираме захар с повече радост, но с повече умереност.

Вие сте по-ядосани от обикновено

Спадът в кръвната захар, който настъпва след скок може да предизвика промени в настроението и те кара да се чувстваш доста ядосан. Ако към това добавим, че вашата енергия е на земята, лошото ви отношение избухва.

След като прочетохме това, вече имаме нова новогодишна резолюция, която ще приложим на практика, започвайки СЕГА.

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе