Предлагаме ви няколко съвета за борба с напълняването след празниците

?Колко трудна е битката срещу излишните килограми! Също така след празниците се забелязват някои ексцесии при обличане на дрехите в средата на сезона. Добрият живот е повлиял на фигурата ви и, признайте, започнахте да се отчайвате, когато видите, че иглата на кантара не пада надолу въпреки вашите усилия. Не се обезсърчавайте! Даваме ви няколко малки трика, за да отслабнете по подреден и ефективен начин, но не забравяйте, че трябва да бъде вашият лекар, който ви казва диетата, която да спазвате. Тези съвети могат да ви помогнат. Смеете ли да ги приложите на практика?

освен това

Със сигурност вече знаете, но не трябва да спираме да го повтаряме: до a здравословна, балансирана и разумна диета, най-добрият и най-ефективен начин за отслабване е да направите поне половин час от умерено упражнение, но с добро темпо. Например, струва си да ходите, стига да се прави бързо, а не със скорост на ходене. Упражненията не винаги означават посещение на фитнес. Достатъчно е да въведете повече движение в ежедневието, било то бързо ходене или дори танци. Нещо повече, ако искате да следвате таблица с упражнения у дома, за да ви помогне да подготвите тялото си, не пропускайте нашия калкулатор за упражнения. ? По-просто, невъзможно!

  • Ако като основа на вашата диета включите храни с високо съдържание на вода, като пресни плодове и зеленчуци и бавно освобождаващи въглехидрати (фибри в зърнени храни, леща, боб и пресни зеленчуци) постепенно ще отслабнете. Да, освен това, избягвайте въглехидратите с бързо освобождаване (сладкиши, мед, млечни продукти), дори по-добре.
  • Сладки безалкохолни напитки, алкохол, готови храни и индустриални сладкиши те са автентични термопомпи, които трябва да се избягват, ако искате да отслабнете.
  • Опитайте се да разделите дневния си прием на пет хранения, с последователна закуска, среден обяд и много лека вечеря, с лека закуска (парче плод или обезмаслено кисело мляко) в средата на сутринта и в средата на следобеда.
  • Забравете за пърженото, и избира да приготвя храната на скара и да готви на пара. Можете също така да прибегнете до друг ресурс, който освен това ще ви позволи да пестите масло в тигана: използвайте четка, за да го разнесете и по този начин ще получите само много, много тънък слой.