Информативна карта | 01.06.2018 | 10:11

звучи

Вярвате или не, това влияе на вашето здраве.

Може да не разберете фразата, но след като прочетете тази бележка, ще предприемете необходимите мерки.

Започваме 2018 г. и със сигурност една от целите ви беше да отслабнете; Ако е така, тук е ключът към всички успехи при диета: никога не яжте на гладно.

Като хора сме склонни да искаме храна, когато сме гладни. Има смисъл нали? Стомахът ни ръмжи и рефлекторно търсим нещо за ядене. Но по този начин здравето ви може да бъде изложено на риск.

Помислете за последния път, когато сте били гладни, тоест наистина гладни. Ядохте ли нещо балансирано? Вероятно не. И ако сте стигнали до точката да кажете: „Толкова съм гладен, че мога да ям кон!“, Този кон вероятно ще се превърне в двоен гренаш с много сметана и сос.

Когато стомахът ви е празен, нивата на кръвната захар спадат, понякога бързо. Тъй като тялото ви иска да се грижи за себе си, то се фокусира върху това да се храни с висококалоричните храни, които може да намери. Оттук и желанието ви за цялата нездравословна храна. Ще видиш? Всичко има смисъл ...

Когато сте гладни, почти всяка храна изглежда добре. Но дори след като получите храната и приключите с храненето, вие сте склонни да изпитвате нужда да намерите повече храна, защото все още не се чувствате доволни! Колкото по-гладни сте, толкова по-трудно е да устоите на нездравословни храни като хамбургери, пица, сладолед, бонбони и т.н.

Когато тялото е лишено от енергия, то преминава в режим на оцеляване. Когато това се случи, естественият отговор е да се достигне до висококалорични храни, които да заменят изгубените калории и да ги съхраняват в тялото в случай на нов глад. Това е като зимен сън, но това води само до наддаване на тегло и лошо здраве.

Никога не чакайте до последната минута, за да ядете. Това, което казват за приготвянето на 5 здравословни и балансирани ястия, работи. Ако работите на бюро, дръжте малко бадеми или други високо протеинови закуски в чекмедже. Когато почувствате, че сте гладни, вземете шепа ядки, за да избегнете болезненото чувство на глад.

Бъдете внимателни, закуските не трябва да служат като заместители на храненето, а като начин за потушаване на глада, докато не можете да получите балансирано и здравословно хранене. Когато имате някаква резервна храна под ръка, тя улеснява правилното хранене, дори в бързаме. И никога не пропускайте храненията!