Като са в затворено пространство, обучението у дома се е превърнало в трудна задача за някои, ние се опитваме с малкото пространство, което имаме, за да го направим възможно и да постигнем резултати.
Сега, когато деескалацията ни позволява да се занимаваме със спорт, много хора бяха насърчавани да го правят свалете килограмите които са били хвърлени в тялото по време на изолация.
Но… Наистина ли знаете колко спорт трябва да правите, за да отслабнете с 500 грама?
Колко време трябва да бягате, да плувате, ядро, скачане на въже?
Няма да ви отнемем илюзията защото заниманието със спорт не трябва да цели само отслабване. Aфизическа дейност идеален е за нашето здраве, абсолютно необходим и, също така, забавен. Но тя винаги трябва да бъде придружена от здравословна диета и съответните й 8 часа сън така че отслабването да е по-ефективно.
Не забравяйте, че има и други фактори, които влияят върху количеството консумирана енергия: телесните мазнини на всеки индивид, възраст, пол, индекс на телесна маса и правилната функция на техния метаболизъм.
Много полезно защото това е времето, в което трябва да практикувате даден спорт и калориите, които изгаряте по време на него.
Бягане: Човек от 68 килограма ще изгори 408 калории ако бягате 6,4 км за час. Ако загубим половин килограм, трябва да имаме поне дефицит 3 500 калории, ако няма промени в хранителните навици, трябва да изпълните общо 6-8 часа да отслабнете с половин килограм.
Скачане на въже: Изгаря едночасово въже за скачане 748 калориис. Това е едно от упражненията, което използва най-много енергия.
Велосипед: Човек с тегло около 63 кг изгаря 6.4 калории всяка минута. С 20 минути езда велосипед те трябва да изгорят 128 калории. След 30 минути, 192 калории. С 40 минути, 256 калории
Ролери: 683 калории по това време
Катерене: 510 калории на час.
Ядро: Лицеви опори, коремни преси и скокове. Правейки това за един час, ще изгорите 544 калории
Плуване: 564 калории. И ако го направите на пеперуда, 938/час.
Тенис: 496 калории на час.
Бойни изкуства: джудо, карате, таекуондо, кикбокс. 700 калории на час