Ето защо искаме да споделим някои препоръки, за да можем да се възстановим от излишъка на лятото и да се върнем към теглото, което сме имали преди празниците: пийте поне 1,5 л вода на ден, не злоупотребявайте с алкохолни напитки, яжте често, но малко количества в даден ден, избягвайте закуски, индустриални сладкиши, яжте бавно и дъвчете добре храна, изберете здравословни и пресни храни, за предпочитане пълнозърнести храни, избягвайте предварително приготвени храни, преработени прекалено, пържени, панирани и очукани ...

Таня Меса - диетолог и медицинска сестра на Neolife

За да си върнем балансираното хранене и здравословното тегло, трябва да се върнем към предишните малки жертви, като се откажем от бързата и вредна загуба на тегло

ВРЪЩАМЕ се от празниците и трябва да се свържем отново с реалността на деня: радвали сме им се максимално или поне колкото можем, открихме се спокойни, забравяйки за няколко дни задълженията, които налагаме себе си през цялата година и затова сме си позволили лукса яжте разхвърляно, повече количество, без графици, с излишни захари (сладолед, индустриални сладкиши, безалкохолни напитки), мазнини (тапас, пържено, сандвичи, барбекю), алкохол... без да забравяме, че сме спрели да правим упражнение или сме направили по-малко, отколкото сме свикнали, така че пренебрегваме диетата си и в резултат се прибираме у дома с излишен багаж.

Но изненадата идва СЕГА, когато се върнем у дома в скалата. Преди да правим драми или да предприемаме драстични мерки, първо трябва да помислим, че най-доброто в тези случаи е постепенно да го ментализираме, ако искаме да имаме Здравословно тегло и се насладете на предимствата на a балансирана диета, Ще трябва да се върнем към малките жертви, на които вече бяхме свикнали и знаем, че тялото и умът ни се чувстват много добре. Не трябва да изпадаме в изкушението да искаме бързо да отслабнем и да прибягваме до диети или методи, които не винаги са най-здравословното решение.

здравословни

След това споделяме няколко препоръки, за да можем да се възстановим от излишъка на лятото и да се върнем към теглото, което сме имали преди празниците:

Друго поверие е, че през зимата „се нуждаем от повече калории, отколкото през лятото“ поради студа. Това е доста широко разпространено убеждение, но напълно невярно. През зимата, тъй като сме по-„покрити“ с дрехи, често се пренебрегва диетата ни и се оставя излишните килограми да се утаят в тялото ни. Повечето от нас са разтревожени, когато хубавото време започне отново. Е, защо не започнем да се грижим за себе си още сега? По този начин промяната в навиците няма да бъде толкова радикална и ще имаме почва за това, когато пристигнат пролетта и хубавото време.

В обобщение: трябва да хидратирате правилно, да пиете поне 1,5 л вода на ден, да не злоупотребявате с алкохолни напитки, да ядете често, но малко количества на ден, да избягвате закуски, индустриални сладкиши (можем да ядем сладко от време на време, когато, но когато нашата цел не е да отслабнем), яжте бавно и дъвчете добре храна, заложете на здравословни и пресни храни, за предпочитане пълнозърнести храни, избягвайте предварително приготвени храни, прекалено преработени, пържени, панирани и очукани ... намалявайте калориите малко по малко, докато стигнете до вашата редовна поддържаща диета и упражнения, които да ви помогнат да консумирате енергия. Не бива да се отпускаме през есента и да чакаме отново да дойде следващото лято. Трябва да започнем сега!

Преди всичко: не обсебвайте и не стресирайте, никога не се обезсърчавайте и бъдете постоянни; Ако пропуснете хранене, ние винаги сме навреме, за да го компенсираме в следващото. След кратко време ще видите как получавате очакваните резултати. И не забравяйте, че в Neolife ще се радваме да ви пренасочим в този нов есенен етап.