Уморен, както бях днес и докато мислех на ум, за какво мога да пиша, поглъщам една шоколадова бисквитка след друга. Едва ли съм бил в съзнание, докато не видях контейнера напълно празен, слава богу, не го правя редовно и следователно нито теглото ми, нито здравето ми страдат. Но този богат и нездравословен пакет ли ми помогна да изкореня умората и апатията си, накратко, да се почувствам по-добре и да повдигна деня си? Не, определено.

връзка

Съществува много сложна връзка между храната и емоциите, толкова много, че червата ни често се наричат ​​вторият ни мозък. Емоции, основни съставки на живота „Вече не мога да преглъщам“, отхвърляйки нещо несправедливо или неблагодарно; „Стомахът ми се обръща“, когато изпитваме гняв или отвращение от нещо; „Имам пеперуди в червата“, когато се чувствам нервен или притеснен от нещо, което очакваме с нетърпение или никога няма да дойдем. Y. само изрази ли са? Или емоциите наистина могат да повлияят на нашата диета?

Дишането е първата връзка, която имаме с живота, храната - втората. Ако не дишаме, не живеем, ако не ядем и двете. Y. храната не е само храна, тя е Това е и начинът, чрез който получаваме основна храна за развитието на психическо и емоционално здраве в човешкото същество афективна храна.

Още от първия ден, в който пристигнахме на този свят, започнахме да изпитваме първите си приятни усещания чрез храната. Изправени пред гняв, тъга или плач, майчината гърда или бутилка се появяват. Свързано със сладостта на млякото идва нежността и топлината идва облекчение от безпокойство и напрежение, причинени от глада, идва защита и сигурност, удовлетворение и любов. Научаваме се да обичаме майка си, използвайки език, за да общуваме с живота чрез връзката с храната. "Научаваме се да ядем и се учим да обичаме едновременно."

Тогава в нашето детство свикваме да свързваме определени храни с определени емоции?

Разбира се, поради тази причина има миризми и вкусове на храна, които ни връщат безброй спомени. Някои приятни, други не толкова. Понякога нашите хранителни предпочитания или отвращения се основават на нашите емоции в миналото. Например в моя личен случай „устата ми се полива“ на сандвич с наденица, свързвам го с градчето на майка ми, през лятото следобед и всяка хапка връща нежността и привързаността на баба ми заедно с емоционалната връзка, която е съществувала между нас. По същия начин нахутът „ми причинява истинско гадене“, защото психически ги свързвам с много грозни моменти, като този да ме принудят да седя дълго време, за мен непрекъснато, пред неприятната чиния, докато другите играха във вътрешния двор.

Нека се поставим във всяко хранене, което е приготвено с решителност да празнуваме, рожден ден, кръщене, сватба, Коледа, обикновено се свързва в детството с чувство за сигурност и важна защита, до колко приветлив възрастен човек да се обърне. от цялата храна и около нея семейството, компанията и любовта на хората, на които се доверяваме.

Дори ежедневно си почиваме и се наслаждаваме на семейството, живеещо с храна.Кой не е гледал филм със семейството или бандата си, хапвайки пица, безалкохолни напитки, пуканки и сладкиши? Перфектният афективен климат и голямото количество храна, сладкото, мазнините и солта са чудесни съставки за поставяне на "сос в живота"?

Чрез наблюдението на нашето детство, в удоволствието от начина ни на хранене, ние откриваме корена на поведението на възрастните, когато търсим „приятна захапка“ като начин за облекчаване на дискомфорта им. Храната, свързана с момент от живота, в който сте се чувствали в безопасност, придружавани и обичани, сякаш може да осигури сигурността, която ви липсва, да запълни празнотата, да осигури привързаност, сдържаност и комфорт. Сякаш тази храна може да има магически ефекти, има специална сила, както вярвахме в детството, че имаме най-близките си.

Не само в трудни ситуации или болезнена обстановка човек може да иска да си направи упойка, търсейки убежище в храната, всеки момент, който кара човека да се чувства деморализиран или стресиран, може да го накара да облекчи безпокойството си, като изпадне в „емоционално хранене опитвайки се да изкорени проблемите, притесненията и недостатъците от съзнанието, възприемайки нездравословни навици или дори участващ в хранителни разстройства. Никой ли не каза веднъж, че „наказанията с хляб са по-малко наказания“

Този отговор обаче не е еднакъв при всички хора. Нещо повече, при някои може да е обратното, някой може да яде много, когато е тъжен, а на друг човек може да се случи обратното: „не го похапва“.

Ето как сме го научили. И тогава човек може да се запита така го предаваме? До каква степен ние, бащите и майките, трябва да виждаме начина, по който се хранят нашите синове и дъщери?

Сега сме наясно, че не всичко, което стои зад храненето, е глад и също така знаем, че моделите на хранене могат да бъдат наследени, също така навикът за емоционално хранене се имитира и може да се научи. Това същество, което се отегчава и не ни позволява да се наслаждаваме като възрастни, онова, което плаче и дразни и не знаем защо и как да го успокоим, онова, което е положило важни усилия, за да постигне целта първо, онова че Тя е получила добри оценки, този, който в тези ситуации и много други получава почерпка или сладко, ще порасне, разбирайки храната като утеха и награда.

И разбира се се чудите Как можем да избегнем използването на храна, за да се успокоим и да се възнаградим, ако несъзнателно свързваме настроението си и много ситуации с храната?

Уведомявайки ни, че храната носи удоволствие и е депресираща, но не решава проблемите ни, само временно ги успокоява и може да навреди значително на здравето ни. Можете да научите и научите как да се наслаждавате на храната само заради факта, че подхранвате тялото си, а не като заместител на нещо друго. За целта трябва да търсим други приятни дейности като четене, слушане на музика, танци, разходки, чат и ще създадем по-здравословен навик.

И ако това е нашият син или дъщеря? Същото, като говорим за притесненията им, слушаме с любов и помагаме да управляваме емоциите си, можем да успокоим емоционалния им глад.

И не трябва да потискаме желанието си да ядем за удоволствие, наслаждавайки се на вкусна и емоционална подготовка от време на време също е здравословно. Мога научете се да балансирате емоциите и храната, започване и разбиране, че тази емоционална история, която отне цял живот, за да се развие или която все още се развива, е важна част от това, което мислим, чувстваме и правим в живота си и че всичко е свързано един с друг Трудно би било да кажем какво сме живеем и се чувстваме в детството си е свързано с това, което избираме, правим и чувстваме днес, но това, което можем да кажем без колебание е, че трудностите с храната говорят за нашия емоционален свят и са симптоми, които може да ни предупреждават за съществуването на конфликт вътрешен.

Спирането, за да мислим какво ни се случва, какво чувстваме и да влагаме думи в това, може да бъде от голяма помощ, тъй като ще разберем какво предизвиква поведението на емоционалното хранене и можем да започнем да предприемаме необходимите стъпки, за да спрем да го правим. Променете рутините, които биха могли да навредят, и дори оптимизирайте нашите хранителни навици.

С удоволствие и без вина нека се наслаждаваме да се глезим, да се обичаме, да се чувстваме високо и ниско и да се храним отделно от това. Не е лесно да „отучите“ емоционалните модели на хранене, но просто като искаме да го направим, можем да го направим възможно.

* Емоционалното хранене (тежко) е трудно да се изкорени и понякога е необходима намесата на психолог, за да се осигурят необходимите инструменти за идентифициране на причините за нашето желание да ядем без глад или защо да отхвърляме храната. Ето защо, за да се излекувате от хранително разстройство (включително затлъстяване), е от съществено значение да влезете в емоционалния свят с помощта на професионалист.