Депресия и витамин D
Постоянна тъга, желание за плач, загуба на интерес или удоволствие от повечето нормални дейности, нарушения на съня или апетита, чувство на умора или лоша концентрация? 1
Внимателен! Ако имате тези симптоми, това може да е депресия. Това заболяване засяга чувствата, мислите и поведението на човек и може да причини различни физически и емоционални проблеми. две
Фактори, които увеличават риска от депресия
Депресията може да се появи при тийнейджърите или в началото на двадесетте години. Както вече споменахме, това заболяване се диагностицира повече при жените, отколкото при мъжете, но отчасти може и да е така, защото жените са по-склонни да посетят своя лекар. две
Някои от факторите, които могат да увеличат риска от депресия, са: 2
- Наличие на ниска самооценка, прекалена зависимост, самокритичност или песимизъм.
- Претърпели физическо или сексуално насилие.
- Справяне със стресови ситуации като трудна връзка, финансови проблеми или загуба на любим човек.
- Преки роднини с анамнеза за депресия, биполярно разстройство, алкохолизъм или самоубийство.
- Наличие на хронично заболяване като диабет, рак, затлъстяване, сърдечни заболявания или хронична болка.
- Последните проучвания също свързват дефицита на витамин D с депресията.
Каква е връзката между дефицит на витамин D и депресия?
Витамин D е хранително вещество, което освен че извършва действия, свързани с калций и фосфор, участва и в голямо разнообразие от функции, които не са свързани с костите. Документирано е наличието на рецептори за витамин D в мозъка, които играят важна роля в невроендокринната функция, т.е. ниската концентрация на витамин D може да повлияе отрицателно на растежа и комуникацията между клетките, както и на активността на невроните. В допълнение, този витамин също е свързан с производството на серотонин и тъй като ниското ниво на този невротрансмитер се открива при депресия, витамин D може да бъде от полза за хората с депресия. 6.7
Признаци и симптоми на дефицит на витамин D
Изчислено е, че повече от един милиард души по света имат ниска концентрация на витамин D (хиповитаминоза D). 8 Въпреки че обикновено остава незабелязано, тъй като няма симптоми, в други случаи тяхното представяне може да варира в зависимост от възрастта и тежестта. Например възрастните могат да получат мускулна слабост, болки в костите, затруднено ходене и чести падания. Вместо това забавеното никнене на зъби, лош растеж и болки в костите могат да бъдат симптоми на рахит (заболяване, характеризиращо се с омекотяване и слабост на костите). 5
Профилактика и лечение на дефицит на витамин D
Въпреки че се предполага, че излагането на слънчеви лъчи може да бъде приблизително за поддържане на адекватно ниво на витамин D, няколко фактора, като време на деня, сезони на годината, географска ширина, цвят на кожата и граници на излагане, затрудняват тази препоръка да обобщава. Освен това, поради риска от рак на кожата, свързан с незащитено излагане на слънце, тази практика обикновено не се препоръчва за лечение на дефицит или недостатъчност на витамин D 6
От друга страна, хранителните източници на витамин D са ограничени. Животински източници включват рибено масло от черен дроб, някои риби и яйца. Докато в храните от растителен произход количествата на този витамин са малки. 6
Следователно за много хора излагането на слънце или диетата само по себе си е недостатъчно, за да осигури адекватното количество за коригиране на дефицит на витамин D . Освен това, данните сочат, че добавките с дози от 400 до 600 международни единици витамин D на ден не са достатъчни за своевременно коригиране на дефицита на витамин D. 6
Ръководството по ендокринология показва, че схемата на лечение за дефицит на витамин D при възрастни трябва да включва прилагането на големи дози от това хранително вещество през устата или парентерално в продължение на осем седмици, последвано от дългосрочен график за поддържане. 16 В този смисъл добавката с 4000 IU/ден витамин D (холекалциферол) се счита за безопасна и физиологична доза при възрастни на 17 и по-възрастни. 18.
Всеки план за намаляване на теглото трябва да бъде оценен и одобрен от здравен специалист, консултирайте се с Вашия лекар. Информацията в този раздел е с ориентировъчна цел.
- Връзката между затлъстяването и депресията според проучване - Better with Health
- Сложната връзка между диетата, здравето и болестите - Новини - Начало - НУТРИ-ФАКТИ
- Тематичната нощ; анализира връзката между здравословните проблеми и приготвената храна
- Те откриват връзка между затлъстяването и инконтиненцията на урината RPP News
- Те изучават възможната връзка между чувствителността към нецелиакия към глутен (NCGS) и болестите