Показваме ви, че теоретично здравословните продукти са почти толкова вредни, колкото картофените чипсове

закуски

Публикувано 23.09.2019 19:53 Актуализирано

Здравословните "закуски" са модерни. По-голямата част от испанското население иска да отслабне, и вместо да прибягвате до рационални решения, като например да се храните по-здравословно, да изберете по-добре вашата диета или да спортувате, изберете да консумирате продукти, на теория, диета или „светлина“.

Оризови или царевични сладки, зърнени храни и „фитнес“ барове, мюсли и много други са част от „закуските“, на теория здравословни, които се продават като приятели за отслабване.

Реалността обаче е съвсем различна. И въпреки че повечето са по-малко вредни от сладкишите или пицата, те не отговарят на изискванията лека закуска, която да ви помогне да отслабнете, по-скоро обратното.

Измамата със здравословна закуска

Испанците не сме много умни по отношение на проблемите със загубата на тегло. Повече от половината от желаещите да отслабнат у нас харчат средно по 150 евро на месец в това, според проучване, проведено от Съюза на потребителите и потребителите (OCU).

Тези „леки закуски“, които изобилстват от реклами, всъщност са малко измама, тъй като са пълни със сложни въглехидрати, които в крайна сметка ни правят дебели

Повечето от тези пари не се инвестират в плодове и зеленчуци или във фитнес зала, а в теоретично здравословни продукти, с които да се успокои лакомията. Тези "леки закуски", които изобилстват от рекламите от медиите, те всъщност са малко измама, тъй като въпреки че имат по-малко калории и мазнини от торба с картофи, те са пълни с въглехидрати комплекси, които в крайна сметка ни правят дебели.

За да не продължават да ви „заблуждават“ с фалшива реклама, ние съставихме две от най-продаваните закуски в Испания които се представят като здравословни, когато не са така:

Зърнени храни "фитнес"

„Леките“ зърнени храни са един от продуктите, които най-явно се продават като „здравословни“ и приятели на диетите, когато реалността е точно обратното.

Всъщност Kellogg's е осъден за „фалшива реклама“ през 2008 г., защото е излъгал за процента мазнини, посочен в пакетите Spécial K.. Тези зърнени култури имаха червено лого с текст „Закуска със специални K, 0% масленост„Съобщение, което поправителният съд на Bobigny сметна за подвеждащ. Компанията трябваше да плати нелепа глоба от 15 000 евро.

Kellogg's обаче не е единствената марка, която предлага зърнени култури, като ги облича като „леки“. В този случай ще се съсредоточим върху гамата Nestlé Fitness. Виждаме, че на опаковката има послание („подхранваща енергия“) и изображение (жена с вдигнати ръце), които символизират здравословно, но неговият хранителен състав е много подобен на този на зърнените храни за кърмачета.

На всеки 100 грама фитнес зърнените храни имат 395 калории, 6,2 грама мазнини и 74,2 въглехидрати, от които 23,6 са захари.

Сега, нека сравним „здравословните“ зърнени храни с други, предназначени за деца. Избрахме Frosties, от Kellogg's. На всеки 100 грама те имат 412 калории, 11 грама мазнини и 72 грама въглехидрати, от които 26 са захари.

Както виждаме, едва ли има разлика между един и друг вариант.. Грамовете мазнини са по-ниски в случая на Фитнес, но по калории, въглехидрати и захари те са на ниво, така че, ако искате да отслабнете, читателю, не яжте закуска и закуски от зърнени храни, независимо колко здрави изглеждат. Има по-добри и много по-здравословни варианти.

Хлебни пръчици със зърнени храни

Въпреки че го продават като здравословно, хлебните пръчки и неговите разновидности със зърнени култури, лули и Заместващите са друга ултра обработена и нездравословна „закуска“.

Избрахме една от марките на Snatt, de Grefusa, който сега е в рекламите на всички телевизионни мрежи. Виждаме, че на всеки 100 грама тази теоретично здравословна закуска има 483 калории, 21 грама мазнини, 57 въглехидрати и 2 сол. В чантата виждаме, че го продават като здравословен продукт и подчертават „източника на фибри и фосфор“, но нищо не е по-далеч от истината.

Сравняваме тези здравословни „закуски“ с торбичка Lay's до степен на сол, класическият. За 100 грама от тези чипове откриваме 539 калории, 35 грама мазнини, 47,6 въглехидрати и 1,5 сол.

Конклукция? Хранителният състав и от двете е супер сходно. Виждаме, че въпреки че Lay's има (само) 56 калории повече и повече мазнини (тъй като това е пържен и непечен продукт), той съдържа по-малко въглехидрати (9,4 грама) и по-малко сол (0,5 грама). С други думи, пържените картофи са почти толкова (не) здравословни, колкото тези здравословни „закуски“.

Защо здравословните „закуски“ не се използват за отслабване

В допълнение към примерите, описани по-горе, има много повече тъкани за разкрояване: имаме зърнени барове, ориз или царевични сладкиши., гранола, зърнен хляб.

И всички тези продукти имат едно общо нещо: те са въглехидратна и захарна бомба. И за да отслабнем първото нещо, което трябва да намалим, е точно това.

Всички тези продукти имат едно общо нещо: те са въглехидратна и захарна бомба

Добрите режими за отслабване всъщност се фокусират върху намаляването на въглехидратите, доколкото е възможно от диетата, тъй като по този начин тялото ще се храни с натрупаните мазнини, което неминуемо ще доведе до загуба на тегло.

Освен това въглехидратите причиняват скокове на инсулин, карате да се чувствате уморени, след като ги обработите, което ще ви накара да ядете повече и по-лошо.

И това е, читателю. Както можете да видите, нищо не е това, което изглежда в „леките“ и „здравословни“ продукти. Внимавайте какво ви продават и не се заблуждавайте. Ако искате лека закуска, изберете плодове и зеленчуци, а за закуска по-добри протеини.