диетата

The киви диета Той е един от най-популярните, когато искаме да отслабнем бързо и безопасно. Това е така, защото кивито е плод, който има голямо разнообразие от свойства, които ни помагат пречистват и детоксикират тялото. Докато витамините му укрепват имунната ни система.

Този плод се характеризира с наличието на висок процент на витамин С, В, Е, К и антиоксиданти, които пречистват тялото ни от примеси и токсини, позволявайки на храносмилателната ни система да функционира правилно.

Искате ли да отслабнете? Искате ли да имате по-здравословна диета? Но вие не знаете каква е правилната диета. Не се притеснявайте, в този раздел ще ви покажем как киви диета, какви са неговите предимства и какви видове рецепти съществуват.

✅ Какво представлява диетата с киви?

Диетата с киви е хранителен план, създаден въз основа на плодове, които позволяват на тялото ни да се детоксикира по естествен път. Този тип диета се състои от включване на киви и други плодове в ежедневната ни диета за определено време. Тези диети се наричат ​​Detox, защото са създадени на базата на органични съставки като плодове, зеленчуци, зърнени култури, наред с други.

✅ Какви са видовете диети, които съществуват с киви?

В момента има голямо разнообразие от диети на основата на киви, които се различават една от друга по количеството храна, която ядем, времето, в което те издържат и резултатите, които искаме да получим.

Ето защо по-долу ще ви покажем основните хранителни планове с киви:

Монодиета на киви

Монодиетата киви се състои в ограничаване на консумацията на храна само до този плод. Това означава, че ще трябва да закусваме, обядваме, закусваме и вечеряме в различни порции киви с много малко спътници.

Обикновено монодиетите са склонни да продължат между 4 дни до седмица, Но ако го правим само за един ден, това също ни дава много почистващи ползи. Тази диета се провежда, както следва:

  • Закуска: ядем киви с обезмаслено кисело мляко.
  • Полунощ: можем да направим инфузия или да ядем друго киви.
  • Обяд: можем да изядем всички киви, които искаме, придружени от зеленчуков бульон без мазнини.
  • Закуска: игра на базата на киви с нискокалоричен желатин, смесен с киви.
  • Вечеря: купа със зеленчуков бульон, плюс всички кивита, които искаме.

4 дневна диета с киви

Този тип диета съдържа повече разнообразие от храни, отколкото монодиетата и ни позволява да отслабнем между 2 и 4 килограма. Планът ви за хранене се състои от:

Ден 1

  • Закуска: започваме с две киви и купа обезмаслено мляко плюс порция зърнени храни и твърдо сварено яйце.
  • Полунощ: приготвяме зелено смути на основата на киви, маруля и спанак
  • Обяд: можем да ядем салата от спанак и домати с печени гърди и две киви.
  • Закуска: имахме смути, приготвено с две киви, черни сливи, половин лимон и обезмаслено кисело мляко.
  • Вечеря: завършихме деня с натурална салата от риба тон заедно с плодова салата с киви, ананас и диня.

Ден 2

  • Закуска: на втория ден ядем две филийки хляб, чаша обезмаслено мляко и две киви.
  • Полунощ: приготвяме смути с киви, целина, магданоз и натурален портокалов сок.
  • Обяд: основното ястие ще бъде сьомга на скара със салата от ескарол, нар и портокал, плюс две киви.
  • Закуска: Правим шейк с обезмаслено мляко, овес, банан, джинджифил и 3 киви.
  • Вечеря: за да завършим втория ден ядем салата от пиле и целина, плюс плодова салата с различни плодове, включително киви.

Ден 3

  • Закуска: започваме деня с купичка обезмаслено мляко със зърнени храни и твърдо сварено яйце, плюс две кивита.
  • Полунощ: имахме смути на базата на киви, броколи, ябълка, лимон и портокалов сок.
  • Обяд: За основното ястие приготвяме салата със зеле, агнешка салата и червено зеле, която придружаваме с пуешки гърди на скара и две киви.
  • Закуска: приготвяме смути с круша, ананас, киви и обезмаслено мляко.
  • Вечеря: завършваме деня с омлет плюс плодова салата и нискомаслено кисело мляко без захар.

Ден 4

  • Закуска: за последния ден имахме две филийки хляб за закуска с чаша обезмаслено мляко и две киви.
  • Полунощ: приготвяме зелено смути със семена от киви, кресон и чиа.
  • Обяд: като основно ястие ядем филе хек на скара, заедно със салата от маруля, домат и краставица. Плюс две киви.
  • Закуска: имахме смути на основата на киви, портокалов, лимонов и ябълков сок.
  • Вечеря: завършваме диетата с аспержи на скара, обезмаслена шунка серано и плодова салата с киви.

Едноседмичната диета с киви

Едноседмичната диета с киви се състои от удължаване на току-що споменатия 4-дневен план за хранене с още 3 дни. Единствената му разлика е, че тялото ни ще издържи още три дни в детоксикация и следователно можем да загубим по-голямо тегло. За тези три допълнителни дни можем да повтаряме рецептите от първите дни или да обменяме ястията между един или друг ден.

Ползи от яденето на киви

  • Той има висок процент витамин С и антиоксиданти.
  • Помага ни да премахнем задържането на течности.
  • Позволява ни да намалим стреса, нервите и безпокойството.
  • Благодарение на високия процент на фибри, той намалява запека.
  • Подобрете храносмилателната ни система.
  • Укрепва имунната система и се бори с анемията.

Препоръки за диета с киви

Въпреки че тази диета може да ни донесе много ползи, не се препоръчва възрастните хора, децата, бременните жени, хората с хронични заболявания или които страдат от камъни в бъбреците, защото в крайна сметка може да им навреди. СТе обаче могат да ядат кивито спорадично, за да се възползват от всичките му свойства.

Трябва също да помним, че тези диети са бързи и хипокалорични, следователно трябва да спазваме предвидената продължителност. В противен случай бихме могли да претърпим последици в нашия организъм. Освен това, ако искаме храните, които придружават кивито да работят, те трябва да са без мазнини.