омега

Замисляли ли сте се защо всички говорят за омега 3 рибено масло? продължавайте да четете и откривайте това, което никога не сте се осмелявали да попитате

Омега 3 рибено масло за какво е то?

Най-очевидният въпрос е следният:

Защо не ядем много риба, вместо да приемаме добавки с рибено масло?

Изглежда, че проблемът е, че всички риби са замърсени.

Просто няма нито едно място на земята, където рибата да не е замърсена, било то от живак, с устойчиви токсини които вече не се произвеждат.

Така че изглежда, че колкото повече риба ядете, толкова по-устойчиви токсини съхранявате.

Поради тази причина кръвните нива на тези токсини при японците почти докосват границите, зададени от Световна здравна организация.

Интересно:
Какви ползи ще получите, ако въведете чиа във вашата диета

Понастоящем американците консумират около 125 милиграма EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) на ден.

Техните клинични данни показват това поглъщат 20 пъти повече от това количество на ден, за да се види значително намаляване на тихото възпаление.

Това са много риби.

Ето защо най-разумното решение е да се консумират рибени масла, богати на EPA и DHA, които също са без токсини.

За щастие има ...

Какви са разпоредбите за омега 3 високо пречистено концентрирано рибено масло?

Те трябва да отговарят на 4 изисквания, които за съжаление не е задължително да се посочват повечето от тези критерии върху етикета на даден продукт, което означава, че трябва да се доверите на почтеността на марката, която винаги е рискова в бизнеса с естествени храни:

  1. Нива на EPA и DHA, дори това е лесно да бъдете заблудени, винаги трябва да го търсите най-малко 60% EPA и DHA мастни киселини, само те са достатъчно чисти за да отговарят на останалите 3 изисквания
  2. ПХБ (полихлорирани бифенили) - по-малко от 30 части на милиард "ppb"
  3. Диоксини - (замърсители) по-малко от 1 част на милиард (ppb)
  4. Общо окисление (totox) - по-малко от 20 meq */kg // * = милиеквиваленти на литър

Те са строги разпоредби и ви съветвам да вземете предвид при закупуването на омега 3.

100 литра сурово рибено масло се жертват, за да се получат 1 литър EPA и DHA

Колко омега 3 рибено масло трябва да приемам?

За да се възползвате от предимствата на омега 3 мастните киселини, трябва да вземете терапевтична доза.

За съжаление Бари Сиърс ни казва, че е така много по-високо отколкото си беше представял в началото.

Въпреки че концентратите на EPA и DHA дестилирани изглеждат по-скъпи, реалната цена на активните съставки EPA и DHA обикновено е по-малко.

Състояние:

  • Поддържайте благосъстоянието: 2,5 грама на ден
  • Затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания или преди започване на диета: 5 g на ден
  • Хронична болка: 7,5 грама на ден
  • Неврологични патологии: 10 грама на ден

За какво е омега 3 рибеното масло?

Омега 3 наистина се държи като природна медицина защото участва в редица процеси в тялото. Има много предимства:

  1. Помага за отслабване защото увеличава експресията на ензимите за изгаряне на мазнини.
  2. Сърдечно-съдово здраве, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания
  3. Намалява триглицеридите и холестерола
  4. Увеличава електрическите предавания на сърцето чрез регулиране на сърдечната честота.
  5. Предпазва от рак
  6. Той има възпалителна функция и облекчава болката от заболявания като артрит или болки в ставите поради възпаление.
  7. Помага за насърчаване на производството на хормони
  8. Подобрява правилното функциониране на имунната система
  9. Помага за образуването на клетъчни мембрани
  10. Ползи от правилното формиране на ретината
  11. Подобрява функционирането на невроните и химическите предаватели
  12. Флуидизира кръвта и предпазва тялото от инфаркти, инсулти, ангина пекторис.
  13. Подобрява възстановяването между тренировъчните сесии.
  14. Понижава кръвното налягане при хора с лека хипертония.
  15. Предотвратява агрегацията на тромбоцитите, предотвратявайки образуването на съсиреци в артериите.

други фактори, които помагат

Виждате, че има много ползи за нашето здраве, консумацията на пречистено рибено масло е добър вариант за здраве (Тук можете да го намерите).

Това, което е наистина важно, е диета и упражнения. Добавките имат своето място, особено когато има липса, която можем да балансираме.

Тялото не се нуждае само от омега 3, а по-скоро от правилно съотношение на омега 3 и 6

Идеалното съотношение на омега 3/омега 6 би било 1: 1 до 1: 3, тоест най-много три пъти повече омега 6 от омега 3

Преди това храната е поддържала тези пропорции, въпреки че днес отглеждането на животни, особено хранени с фураж, е в състояние да повиши нивото си до 1:20

Интересно:
Кетогенна диета за определяне на мускулите

Тук произходът на храната наистина става важен

  • Оригинал на токсичните мазнини от Бари Сиърс, автор на The Zone Diet.