През целия ден има много напитки, които поглъщаме. Различни кафета, може би чай и много често сокове. Свикнали сме да пием този вид напитки, сякаш е вода. Важно е обаче да знаем това те ни вълнуват до голяма степен, а също така, някои от тях имат много високо количество захар, плюс други нездравословни ефекти, за които може да не знаете.

Соковете не са това, което изглеждат

Благодарение на рекламата всички имаме идеята, че соковете са здравословна напитка, но не са. Имаме различни вярвания по отношение на соковете, които са напълно погрешни. Нека да видим някои:

- Соковете са по-добри от цели плодове: Това е напълно невярно. Соковете никога не трябва да заместват парче плод. Когато изстискваме плодовете губим фибри, антиоксиданти и витамини. По същия начин парче плод съдържа необходимите фибри, за да можем да усвоим фруктозата по бавен и здравословен начин. Соковете обаче бързо повишават кръвната захар. Това е по отношение на естествените сокове, пакетираните сокове са дори по-лош вариант.

кафе

- Соковете са леки и ви помагат да отслабнете: Друго широко разпространено, но фалшиво убеждение. Соковете дори не се препоръчват при нискокалорични диети. Това е така, защото сокът съдържа поне две или три парчета плод и това е така много захар и липсва пулпата, която остава в сокоизстисквачката. Освен това, когато дъвчем плод, сме доволни по-рано, отколкото когато пием сок, така че е нормално да пием повече сок, отколкото трябва.

- Соковете прочистват тялото ни: Тялото ни не се самопочиства, както бихме почистили пода на кухнята. В нашето тяло имаме органи, които чрез различни функции изпълняват задачи по почистване. Следователно лицето, отговорно за това почистване, не е сокът. Най-доброто, което можем да направим, е да носим балансирана, естествена диета с продукти от органичен произход и тялото ни ще се погрижи за това почистване.

Накратко можем да кажем, че всички ползи, които вярваме, че соковете ще ни донесат, всъщност не са истина. Когато е възможно, много по-препоръчително е да се вземат цели и сезонни плодове и избягвайте сокове, особено пакетирани сокове.

Кафето

Много хора не могат да започнат деня, без да пият кафе. Те вярват, че кафето ги събужда и че е полезно за здравето им. Това, което не е добре известно, е вредното въздействие на кофеина в тялото ни отвъд способността му да променя нервната ни система.

Съюзник срещу запек?

Много често се чува, че за да отидете до тоалетната сутрин е най-добре да изпиете чаша кафе. Това е така, защото кофеинът увеличава чревната подвижност. Отначало може да изглежда, че това е добър вариант за хора, страдащи от запек. Реалността обаче е, че това е просто мит. Вярно е, че той произвежда определени чревни спазми, които карат човека да изпитва желание да отиде до тоалетната, но дългосрочният кофеин може да дехидратира и това би довело до твърди изпражнения, които са по-трудни за преминаване

По същия начин, Iain Jourdan, колоректален хирург от болница Гилдфорд съветва: »Не пийте кафе, без да консумирате нищо твърдо, тъй като кофеинът стимулира производството на стомашни сокове, дори ако няма храна за смилане и ще дразни стомаха и червата«.

Добър диуретик?

Кофеинът стимулира бъбреците да отделят повече течност. Това ще накара хората, които го вземат, да ходят често до тоалетната. Според д-р Кристофър Идън, уролог от болница Royal Surrey в Гилдфорд, това не би било лошо, ако бъбреците ни са в добро състояние. Въпреки това, различни проучвания показват, че консумацията на кафе в дългосрочен план може да влоши бъбречните заболявания. По същия начин гореспоменатият лекар потвърждава, че кофеинът дразни пикочния мехур, може да има и случаи на свръхактивен пикочен мехур поради консумация на кафе.

Влияе върху абсорбцията на калций

Според проучване, публикувано в Journal of Orthopedic Surgery and Research през 2006 г., консумацията на кофеин е свързана с повишен риск от остеопороза и други костни заболявания. Това е така, защото кофеинът влияе върху усвояването на калция в червата и ускорява екскрецията му.

Чаят

Чаят е напитка, която има малко противопоказания. Всеки вид чай съдържа различни количества теин. Със сигурност обаче не знаете това чаят пречи на усвояването на желязото и че съдържащият се в него флуор може да навреди на здравето.

Пречи на усвояването на желязото

Чаят, особено черният, е такъв стягащо. Тази характеристика може да доведе до чувствителни хора, изпитващи стомашно-чревен дискомфорт. Понякога консумацията му може да бъде свързана със запек.

В допълнение към това, чаят пречи на усвояването на желязото. Отговорниците за този неблагоприятен ефект на чая са танини съдържащи. Сред видовете чай, черният чай би бил този с най-много танини. Въпреки това, всеки от другите видове чай също пречи на абсорбцията на желязо до известна степен.

Най-добрият начин да предотвратите това да се случи е пиене на чай извън времето на хранене. По този начин усвояването на желязото в храната ще се осъществи без проблем.

Излишък на флуорид в некачествен чай

Флуор Това е много необходим микроелемент за здравето. Не осбанте, в големи количества може да бъде много опасно. Листата, използвани за некачествени торбички за чай, обикновено са най-старите. Тези стари листа са тези с най-висока концентрация на флуор. Поради тази причина, висококачественият насипен чай е силно препоръчителен.

Можем да заключим, като разберем, че плодовете са по-добри от соковете, въпреки че ако няма друга възможност, по-добре е да изберете натурален сок. По същия начин трябва да пием кафе умерено, а чаят е по-добър извън храненето и стига да е с добро качество.

И ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици и в това Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни адекватно, активирайте ни правим неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие и се грижим за нашето вътрешно „аз“.

По този начин, за последното ние предлагаме приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - което ще ви помогне да установите по-здравословен начин на живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.