Мислите ли да направите един от нашите планове за детоксикация, но не сте сигурни дали си струва да направите само няколко дни? Мислите ли за хранителните последици, които може да има? Прочетете тази публикация, където изясняваме съмненията, страховете и обясняваме какви ефекти има върху тялото ни.

което

Ако търсим научни изследвания за практиката на „интермитентно гладуване“ (гладуване на английски), ще открием стотици резултати, които демонстрират неговите ползи за нашето тяло. Постенето е забравен път към здравето, практикуван от повечето народи по света. Детокс плановете са нежна и понижена версия на тези древни практики.

Интермитентното гладуване или IF (Intermitteng Fasting) е начин на хранене, който се основава главно на периоди на гладуване и периоди на поглъщане на храна.

Това не е нова техника, тъй като в продължение на хиляди години културите както от Изтока, така и от Запада практикуват различни периоди на пост. По същия начин децата и животните, водени от собствените си инстинкти, спират да ядат, когато са болни или пълнени. Има различни видове: абсолютно бързо, полубързо с плодове или на базата на сокове като нашите планове за детоксикация (най-подходящ за хора, които нямат опит с гладуването, тъй като тялото продължава да получава големи количества витамини и хранителни вещества), настойки на гладно, бульони, сиропи ...

Което има предимства?
Тялото естествено елиминира токсините през бъбреците, червата, белите дробове, лимфната система и кожата. Въпреки това, когато тези системи са компрометирани, поради липса на почивка, лоша диета, стрес и много други фактори, примесите не се филтрират правилно и тялото се влияе негативно, проявяващо възпаление, мигрена, безсъние, умора, алергии ...
Последните проучвания показват, че гладуването има много ползи за здравето, от повишена загуба на тегло, ефект против стареене, подобрен липиден профил до по-добра мозъчна функция. След това чрез научни изследвания ще разгледаме накратко 5 от основните му предимства:

Отслабване
Въздържането от всички или някои храни и напитки трябва да намали общия ви прием на калории, което може да доведе до допълнителна загуба на тегло с течение на времето. Някои проучвания са установили, че краткосрочното гладуване може да ускори метаболизма чрез повишаване нивата на невротрансмитерите норепинефрин и орексин, което би допринесло за загуба на тегло.

Против стареене
Говорейки конкретно за стареенето, гладуването и ограничаването на калориите е може би най-изследваната диетична стратегия за „стареене“ през последния век. Последните проучвания показват, че той увеличава SIRT3, младежки протеин, забавяйки ефектите от стареенето. Освен това няколко проучвания са открили обещаващи резултати относно възможните ефекти на гладуването за удължаване на живота.
Въпреки че острото възпаление е нормален имунен процес, който помага в борбата с инфекциите, хроничното възпаление може да има последици за здравето, като развитие на сърдечно-съдови заболявания, хипотиреоидизъм, ревматоиден артрит ...

Намалява възпалението
Някои изследвания са установили, че гладуването може да помогне за понижаване на нивата на възпаление и за подобряване на здравето.

Насърчава контрола на кръвната захар и намалява инсулиновата резистентност
Няколко проучвания също установиха, че гладуването може да подобри контрола на кръвната захар, което може да бъде особено полезно за хората в риск от диабет. Друг преглед установява, че както периодичното гладуване, така и гладуването през деня са толкова ефективни, колкото ограничаването на приема на калории за намаляване на инсулиновата резистентност.

Увеличете мозъчната функция
Няколко прегледа са установили, че гладуването може да има мощен ефект върху здравето и активността на мозъка.

За всички ли е? Имате ли рискове?
Напълно обезкуражено е да се практикува този тип по време на бременност и кърмене, това е етап, в който не можете да си позволите да приемате само супи и сокове, още по-малко на гладно.
В останалото по принцип да, но както всичко в живота, в някои случаи е по-полезно, отколкото в други.

Препоръчваме повишено внимание, ако сте имали лоши отношения с храната или сте страдали от хранителни разстройства, най-подходящото за вас е да следвате балансиран и здравословен начин на хранене и ако той се ръководи от професионалист, по-добре от по-добре.
Освен това всичко добро в излишък се оказва лошо и това важи и за плановете за детоксикация.

И накрая, гладуването не е решение на всички наши проблеми, въпреки всичките му предимства, не е панацея. Здравословният начин на живот заедно с добрата диета са много по-добри, например, отколкото да практикувате гладуване и да се храните зле.