Ако у нас има известна диета, това е диетата Perricone. И то е, че не напразно се казва, че именно диетата се спазва от кралица Летиция. Тази диета обещава не само да ни помогне да се грижим за теглото си, но и да има противостареещ, противовъзпалителен и подмладяващ ефект, само за 28 дни. Въпросът е дали наистина работи или е поредната чудодейна диета с неверни твърдения.

perricone

Какво представлява диетата Perricone и от какво се състои? Това е диета, създадена от дерматолога Nicholas Perricone, на когото е кръстена. Идеята на тази диета първоначално не беше да ви помогне да отслабнете, а по-скоро тя се стреми да получи ползите от различните храни за кожата. Разбира се, избягваме и негативните ефекти, които някои от нещата, които ядем, могат да имат върху кожата ни .

Теоретично обаче те откриха, че спазването на тази диета не само подобрява кожата, но и отслабва. За това диетата се състои от 28-дневен план, с който се гарантира, че можем да свалим до 8 килограма.

При тази диета има два варианта: или следвайте тридневен план, в който вече имаме установен план за хранене, който не може да бъде променен, или друг от 28 дни, в който можем да избираме храните, но те винаги трябва да съдържат омега 3, плодове, зеленчуци, семена, ядки, пълнозърнести храни или подправки, плюс пробиотични храни .

В допълнение към това има някои храни, които са забранени и които в никакъв случай не можем да ядем. Сред тях откриваме храни като захар, алкохол или рафинирани брашна. Но и други храни, чиято забрана изненадва повече, като портокали, диня, папая, манго, банани, грозде, моркови, тиква или картофи.

Какъв е смисълът от това? Е, ние вече ви казваме: наистина няма.

Ползи и вреди от диетата Perricone Реално погледнато, тъй като това е диета, която изключва храни като захар, рафинирани мазнини или алкохол и при която се насърчава консумацията на зеленчуци и плодове, е повече от възможно да ни помогне отслабнете. Въпросът е, че, от една страна, вероятно няма да бъде толкова, колкото е обещано само за 28 дни, а от друга, ще ни позволи да го загубим така или иначе, дори ако сме яли портокали, грозде или тиква.

Загубата не възниква чрез формулиране на тази специфична диета, а чрез увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци и намаляване на консумацията на захари и рафинирани храни. Нещо можем да направим, без да спазваме конкретна диета .

Един от проблемите с тази диета е, че тя на практика не достига 1200 калории, така че със сигурност ще отслабнем, но рискуваме да не консумираме достатъчно калории, за да може тялото ни да функционира правилно. Обичайната препоръка е да намалим между 15 и 20% от дневните ни калорични нужди. За всеки един, в зависимост от нашия пол, възраст и ниво на физическа активност, това може да означава различни неща.

Но обикновено при млади възрастни жени и се нуждаят от около 2000 калории на ден, така че намалението от 15-20% би ни поставило приблизително 1 600-1 700 калории. Ако спортуваме много, нашите калорични нужди ще бъдат по-големи. Както и да е, 1200 калории на ден може да са твърде малко.

Нещо често срещано при толкова строги диети е, от една страна, че не можем да ги поддържаме в дългосрочен план, а от друга, че когато спрем, се връщаме към яденето на всичко, което е било забранено по време на диетата. Ефектът отскок чука на вратата.

Що се отнася до подмладяването на кожата, реалността е, че изследванията в това отношение установяват, че не е възможно да се променят свойствата на кожата в толкова ограничен период от време чрез диета. Както при другите диети, само защото известна личност ги спазва, не означава, че са ефективни. Най-добрият вариант за нашето здраве, кожата и теглото ни е да придобием дългосрочни здравословни навици, без да очакваме чудеса за 28 дни.