Канелата за отслабване е доказала в някои случаи своята ефективност, в други нейният ефект е под въпрос
Има много начини да отслабнете, най-добрите от тях упражнение и здравословно хранене. В момента темата за използването на канела за отслабване. Но питали ли сте се, какви са доказателствата в подкрепа на това твърдение?
Ето някои от възможни аргументи, на по-добри начини да го консумирате, но и потенциални опасности на потреблението му в излишък.
Защо канелата може да се използва за отслабване?
Въпреки че все още има несигурност и съмнения, има и хипотези и научни резултати, които показват действията на канелата върху някои аспекти от функционирането на организма. Предполага се, че канелата за отслабване е ефективна, защото:
Нормализира нивата на кръвната захар
Нивата на кръвната захар са израз на консумацията на въглехидрати, която се произвежда от черния дроб и тази, която не се използва от клетките на тялото за производство на енергия, необходима за всички негови жизнени функции. Това се медиира от хормон, наречен инсулин.
Цялата глюкоза, която не се използва, се отлага под формата на мазнини и едно от основните места за натрупване е коремът и страховитите кобури.
Последните проучвания показват, че адекватни дози канела (5, 10 и 20 mg/kg), помагат за контрол на кръвната захар чрез стимулиране на секрецията на инсулин. A намаляване на щетите, причинени от оксидативен стрес на клетъчно ниво и противовъзпалителен ефект.
Всички тези фактори заедно се предполагат, че осигуряват по-голяма защита на β-типа панкреатични клетки. Всичко по-горе трябва да бъде потвърдено от допълнителни изследвания.
Ускорява метаболизма
Предполага се, че ефектът на канелата за отслабване може да бъде свързан с а повишена метаболитна активност. Той е включен сред термогенните вещества, т.е. те произвеждат топлина, когато се консумират и това може да бъде свързано с повишаване на метаболитната му активност.
Някои данни сочат, че метаболизмът може да се ускори до 20 пъти. По този начин увеличава метаболизма на въглехидратите и помага при отслабване.
Намалява апетита
Смята се, че поглъщането на канела допринася за повишено чувство за ситост, по-бавно преминаване на храната през храносмилателната система и по този начин също така насърчава загуба на тегло.
Но, както вече посочихме, тези хипотези и доказателства се нуждаят от допълнителни проучвания, за да ги потвърдят и да позволят да се направят заключения относно механизмите, чрез които канелата служи за отслабване.
Начини за консумация на канела за отслабване
Ароматът и вкусът на този вид позволяват да се използва в множество форми и варианти, но когато става въпрос за канела за отслабване, най-добре е да се използва под формата на запарка или билков чай.
Билкови чайове с канела
За да подготвите канелени билкови чайове Можете да го направите с помощта на канела на прах, за която би било достатъчно да поставите две чаени лъжички канела в чаша вода, която трябва да заври или като въведете две пръчици канела в съд и оставете да ври няколко минути.
След това се оставя да се охлади, декантира и пие билковият чай, получен по някоя от тези процедури. В този случай се препоръчва да вземете чаша сутрин и още една вечер преди лягане. Можете също така да добавите чаена лъжичка мед и лимонов сок според вашите предпочитания.
Чай с канела или други билки
На пазара се предлагат множество продукти, които се комбинират чай или други билкови комбинации с канела, Бихте могли да добавите и чаена лъжичка канела към домашно приготвения чай.
Млечни продукти с канела
Към обезмаслени кисели млека Можете да добавите смляна канела и те ще бъдат по-вкусни и ако използвате чаша топло мляко с канела ще ви позволи да имате по-спокоен сън.
Десерти
Канелата е идеално добавена към традиционни десерти като оризов пудинг, сладкиши, рула, хляб, сладкиши, крем и още безкраен брой алтернативи на сладкиши.
С плодове като праскова и ябълка Придава им уникално докосване и в крайна сметка трудно можем да си представим тези нужди без канела. И има многобройни нискокалорични, леки алтернативи на десерти.
Рецепти за кафе с канела
Има десетки варианти за приготвяне на вкусното и стимулиращо кафе с канела и по този начин консумирайте канелата и в същото време се наслаждавайте на насладата за небцето си както през зимата, така и през лятото има варианти за всички вкусове.
Плодов сок
The ябълкови, прасковени сокове и конфитюри и други варианти придобиват много добър вкус, когато добавите смляна канела.
За подправяне на солени ястия
За зърнени храни като овес и за много ястия от ориенталската кухня канелата се добавя като допълнение към нейните особени вкусове и наскоро опитах някои канелени колбаси, малко странни за небцето ни, но оригинални на вкус и мирис.
Капсули или таблетки канела
Има многобройни предложения от канела таблетки и капсули за отслабване, това е алтернатива, но тъй като дозите му са по-високи, трябва да бъдете много по-внимателни, когато го консумирате.
Най-обичайното е, че при тези форми на представяне съдържанието им се равнява на 500 милиграма (mg), препоръчва се консумацията на 4 таблетки, една сутрин и една през нощта и две по обяд. Тоест, това би било еквивалентно на 2000 mg през деня.
Пазете се от канелата, да ...
- Ще започнете да консумирате канела, за да отслабнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да установите кое е най-препоръчително за Вашия случай
- Ще го приемате за дълги периоди от време и в големи количества.
- Имате чернодробно или кръвосъсирващо заболяване.
- Забелязвате алергични реакции като дерматит.
- При бременни и кърмещи жени не трябва да се консумира, както и при деца под 6 години.
- Вие сте диабетик, трябва да наблюдавате нивата на кръвната си захар, тъй като това може да доведе до намаляване на него и би било необходимо да се коригира дозата на хигликемичното лекарство.
- Ще се подложите на хирургическа интервенция, не трябва да я консумирате през двете седмици преди нея, нито в дните след операцията.
- Не трябва да се използва, ако приемате лекарства, които засягат черния дроб, защото те увеличават потенциалния ви риск. Сред тях са ацетоминофен, амиодарон, карбамазепин, метилдопа, еритромицин, ловастатин, симвастатин и много други.
- Вие сте засегнати от раздразнително черво или болест на Crohn, не е препоръчително да консумирате канела.
И винаги помнете, че канелата за отслабване е добавка, която може бъдете успешни в определени случаи, но придружени от диета, съобразена с вашите изисквания и основната физическа активност.