тези

Ако тази 2017 г. сте си поставили за цел да увеличите мускулите си и въпреки усилията, които полагате във фитнеса, все още не сте го постигнали ... Не губете вяра, днес има опции, които улесняват тази трудна задача. Идеалният вариант е да изберете да допълвате диетата и тренировката си с добавка за увеличаване на обема или печалби за тегло, за да постигнете целта си.

Но да започнем с това какво представляват печалбите или обемистите?

По принцип, печалби за тегло, обемисти или „печалби за маса“ Те са висококалорични добавки (400 до 1000 калории на порция), които се използват за качване на мускулна маса. Както подсказва името, тези добавки са специално разработени за всички, които искат да натрупат обем по здравословен и постепенен начин и/или да осигурят енергиен прием. По-голямата част от тези добавки са съставен от въглехидрати, протеини (25-30 g приблизително на порция) от различни източници, мазнини, витамини, аминокиселини и в някои случаи най-напредналите печалби за тегло включват креатин. Всичко, от което се нуждаете, за да улесните тежката работа по мускулен растеж!

Едно от най-често срещаните съмнения относно спортните добавки е разлика между протеин и "гейнър" . Ако сравним печалбите на маса срещу. суроватъчен протеин големият Разликата се крие във високото натоварване с въглехидрати които съдържат гейнърите. Както вече знаем, протеините играят много важна роля в процеса на изграждане на мускулите. Правилното му развитие обаче изисква повече от протеини, по-специално здравословни мазнини и въглехидрати.

2 предимства от вземането на гейнер

  • Това е прост начин за осигуряване на хранителния принос за постигане на желаните мускули.
  • Обемистите съдържат глутамин и той благоприятства възстановяването на мускулите след продължителна тренировка.

Кога да ги вземете?

Ключовите моменти, за да се възползвате от тези добавки, са следните:

  • Сутрините.
  • След тренировка като шейк след тренировка.
  • 30 минути преди лягане.

Как да изберем печалба за маса?

На първо място, изберете изберете много тежък гейнър . Тоест, уверете се, че съдържа приблизително 25% протеини, че е с ниско съдържание на мазнини и добра доза прости въглехидрати, но преди всичко, че е в рамките на калориите според вашите нужди. Последно, не забравяйте за вкуса и текстурата, изберете този, който е най-приятен за пиене.

В заключение искаме да знаем какви са били вашите преживявания. Били ли сте някога да приемате добавка от този тип?