• Тялото, превръщащо бялата мазнина в кафява, за да ни предпази от студа.
  • 10-15 минути втрисане повишават нивата на хормона иризин, както би направил един час умерено упражнение.
  • Иризинът помага за превръщането на белите мастни клетки в кафяви мастни клетки .

може

Мазнините са от съществено значение за нашето тяло. Не всички мазнини в тялото са лоши. Бялата мазнина съхранява енергия под формата на големи мастни капчици, докато кафявата мазнина има много по-малки капчици и е специализирана в изгарянето на енергия (калории) и по този начин генерира топлина. Накратко, добре е тялото да превърне бялата мазнина в кафява.

Сега ново проучване предполага това втрисането и умерените упражнения са еднакво способни да стимулират преобразуването от бяла мазнина до кафява мазнина. Около 50 грама бяла мазнина съхраняват повече от 300 килокалории енергия и същото количество кафява мазнина може да изгори до 300 килокалории на ден.

Ендокринологът Пол Лий от Института за медицински изследвания Гарван в Сидни, Австралия, проведе това проучване за Националните здравни институти (NIH) в САЩ. Неговата работа разкрива начин, по който мазнините и мускулите комуникират помежду си чрез специфични хормони, превръщайки мастните клетки в бяло. в кафяви мастни клетки, за да ни предпази от студа.

Лий е показал, че по време на излагане на студ и упражнения нивата на хормоните иризин (произвеждани от мускулите) и FGF21 (произведени от кафява мазнина) се увеличават. По-конкретно, между 10 и 15 минути втрисане доведоха до еквивалентно повишаване на иризина от един час умерено упражнение. В лабораторията иризинът и FGF21 превръщат човешките бели мастни клетки в кафяви мастни клетки за период от шест дни.

Всички ние се раждаме с запас от кафява мазнина около врата си, естественият начин да ни помогне да се стоплим като бебета. Допреди няколко години се смяташе, че изчезва в ранното детство, Но сега е известно, че кафявата мазнина присъства при повечето, ако не и при всички възрастни. Възрастните с повече кафява мазнина са по-слаби от тези без тях.

„Превръщането на бялата мазнина в кафява може да предпази животните срещу диабет, затлъстяване и затлъстяване на черния дроб. нивата на глюкоза са по-ниски при хората с повече кафяви мазнини"Лий отбелязва. В своето проучване, публикувано в клетъчния метаболизъм, този експерт се е заел да разбере механизма, лежащ в основата на активирането на кафявата мазнина, тъй като, докато студените температури са били известни, че стимулират кафявата мазнина, не е било ясно как тялото изпраща сигналите на това съобщение към вашите клетки.

"Когато ни е студено, първото нещо, което активираме, е кафявата ни мазнина, защото изгаря енергия и отделя топлина, за да ни защити. Когато тази енергия е недостатъчна, мускулът се свива механично, което е втрисането, като по този начин генерира топлина. Но не знаехме как мускулите и мазнините общуват в този процес “, казва той.

Така че излагали доброволци на нарастване на студа, 18 до 12 градуса, докато не се разклатят. С кръвни проби те измерват нивата на хормоните и откриват студени тръпки чрез специални устройства. Доброволците започнаха да се разклащат при около 16 или 14 градуса.

„Ние се идентифицираме два хормона, които се стимулират от студ, иризин и FGF21, освобождава се съответно от мускулен тремор и кафява мазнина. Тези хормони запалиха скоростта на изгаряне на енергия на човешките бели мастни клетки в лабораторията и обработените мастни клетки започнаха да отделят топлина, характерна за функцията на кафявите мазнини “, казва той.

Сега ученият спекулира с идеята, че „ упражнението може да имитира треперене тъй като има мускулна контракция по време на двата процеса и че стимулираният от упражнения иризин може да е еволюирал от студените трепери ".

Съгласно критериите за повече информация