Кафето е вещество, погълнато от човечеството в продължение на хиляди години и въпреки че има много ползи за тялото и ума, потвърдено от науката, не е препоръчително да се пие прекомерно. Някои хора се чувстват зле, това причинява безпокойство или намалява способността им да спят, затова решават да го заменят с вливания, вода или други алтернативи.

спирането

Ако искате да оставите кафето, ще ви кажем как реагират телата ни, когато консумацията на кофеин е сведена до нула и какво може да се направи с него. На първо място, нормално е телесното ви тегло да се променя поради стрес, тъй като кофеинът действа като ускорител на метаболизма, което означава, че тялото ви изгаря калориите по-ефективно. Може да наддадете на тегло, освен ако не злоупотребявате с капучино, шоколадови кафета, твърде много захар или големи количества пълномаслено мляко.

7 признака, че пиете твърде много кафе

Друг възможен ефект от отказването от кафето е лошата концентрация, тъй като кафето стимулира чувството ни за бдителност и ни насърчава да отделяме допамин и адреналин, повишаване на мозъчната активност и повишаване на кръвното налягане. След като спрете да го пиете, най-вероятно ще ви е трудно, когато трябва да се съсредоточите върху работата или други важни дейности.

Някои хора могат да получат треперене, когато оставят кафе оттогава кофеинът е мощен източник на стимулация за централната нервна система. След като го напуснете, треперенето е ефект, който може да изпита малка част от пиещите кафе, най-често при тревожност, нещо, което се случва поради химичния дисбаланс в мозъка, причинен от недостатъчното количество кофеин.

Последно, Главоболието е най-честият страничен ефект от лишаването от кофеин, тъй като кръвоносните съдове се отварят повече, подобрявайки циркулацията, но изисквайки тялото да се адаптира към увеличения кръвен поток. The ниска енергия или чувство на умора те също са често срещани,

Възможно ли е да се намалят тези негативни ефекти?

Отговорът е да. Ето какво трябва да направите:

  • Намалете кофеина с постоянна скорост: Вместо да изостави внезапно кафенето, постепенно намалявайте дозите, намаляване на размера на чашите, които пиете, или количеството от тях, което пиете на ден. По този начин ще избегнете резки симптоми.
  • Останете хидратирани и пийте чай: Добрата хидратация е от съществено значение. Всеки човек обаче се нуждае от своята доза средната стойност е около осем чаши на ден.
  • Упражнявайте се и се застъпвайте за качествена почивка. За да регулирате циркадните си ритми, намалете шансовете за стрес и безпокойство и поддържайте енергийните си нива високи, постоянните упражнения и почивка са ключовете, от които се нуждаете. Ако сте активни, ще повишите бдителността си и лесно ще потиснете желанието за кафе.
  • Променете диетата си: Яжте повече храни, богати на фибри, увеличете пресните продукти като плодове и зеленчуци, изберете семена и ядки и намалете лошите и ултра-преработени мазнини.