Здравейте момчета как сте?

Как върви уикенда? Надяваме се, че това върви много добре и че сте направили много неща, или няколко, и е, че не винаги е добре за нас да правим твърде много неща през уикенда. Понякога трябва да спрем и да не правим нищо.

Какво имаме предвид? Е, понякога, с френетичното темпо, което имаме през седмицата, пристига събота и от време на време ни се иска да правим дейности, да излизаме с приятели, ... Но има и други, при които тялото ни иска да си починем ум, тяло и душа. Прекарайте няколко дни със себе си, глезете се, грижете се за себе си и ни дайте моменти за себе си.

В крайна сметка се учим да слушаме себе си и да действаме според това, което тялото има нужда или иска от нас.

Вярно е също така, че ако по някакъв начин можем да помогнем да избегнем такова забързано темпо през седмицата, отчасти няма да стигнем толкова изтощени в края и може да му се насладим още повече, ако е възможно.

За целта прекарването на време в планиране на вашите ястия и вечери е много полезен ресурс. Това прави храната не предполага допълнителен стрес, че дами и господа, ние вече имаме достатъчно, за да добавите още един добавен!

Друго предимство при планирането на менюто ви е, че можете да авансирате част от тези обеди и вечери и ако имате малко време, ще трябва само да бъркате, да подгрявате (във всеки случай) и да ядете. Това е начин, по който посвещавате времето за готвене на нещо друго, както може би е, просто да седнете да ядете и да се наслаждавате на храната за по-дълго време. Въпреки че изглежда очевидно, не е толкова очевидно. Много хора, поради липса на време, се хранят изправени по никакъв начин и дори не се наслаждават на онова вкусно ястие, което е било приготвено, защото нямат време за него.

Друг положителен момент за предварително планиране на менюто ни е, че ще го правим всяка седмица, тоест можем да го адаптираме много по-добре към нашата седмица и към възможни промени във времето. По този начин, ако ще имам малко време, вероятно денят, в който имам повече време, ще готвя повече за друг ден, „Да, но повтарям храненията. Не е ли лошо? ”. Че ще е погрешно, трябва да сте реалисти. Има седмици, в които мога да бъда Masterchef, но има и други, които дори победителят в Masterchef не е, защото той няма време и това е реалност!.

И накрая и съм сигурен, че вече ви убеждавам, защото това е нашият джоб, СПЕСТЯВАНЕ и особено ОТПАДЪЦИТЕ. Когато планирате седмичното си меню, като видите какво ви остава, какво трябва да купите, порциите си, ... е много по-лесно, купувате точно това, от което се нуждаете за седмицата. Нека избягваме да купуваме всеки ден или на всеки два дни, че освен че губим време от тази страна, обикновено пазаруваме в супермаркети, което ни кара да се изправим пред продуктите, които искаме да купим, но бъдете внимателни и с тези, които ние не искаме и че евентуално, ако сме имали лош ден, в крайна сметка ще придобием (ще говорим за това в други публикации).

И така, на следващо място, ние ви оставяме нашите добре седмично планиране, което ви позволява да планирате всички хранения и ако искате в дните за упражнения. Обикновено го ламинираме и пишем с маркер, който можем да изтрием; и сменяйте съдовете седмица след седмица.

крайна сметка

Изтеглете го тук и започнете да планирате храненето си днес.

Какво мислите, ако ни покажете вашите планирани менюта в нашия добре планиращ? Направете снимка и маркирайте @wellnutricion в Instagram, плюс hasthag #meplanificoconwell yuhuu!

Целувка за всички и много ДОБРА енергия за седмицата!

Ана Сирвент. Диетолог-диетолог. Ами хранене Аликанте