Любимо разстояние
Каква кариера харесвате
Време е за великденски яйца, изключително сладка традиция, която продължава година след година и е по-силна от баланса. Никой диетолог няма да каже, че се отказваме от тях по това време, но почти всеки съветва да им се наслаждавате умерено и да избирате най-здравословните, а това са тъмните шоколади. За тези, които надвишават, от друга страна, физическата активност помага да се противодейства на ефектите.
Малко шоколадово яйце (32 г.) Осигурява около 170 калории. За да го „изгорите“, ще трябва да вървите 68 минути. Средните (55 г.) достигат до 300 калории. В такъв случай трябва да бягате един час. Тези, които се изкушават с голяма (110 гр.), Ще включват 580 калории.
„Количеството калории зависи от размера и състава“, казва Силвия Тасат от Аржентинското общество за хранене. „Идеалното е да изберете тъмен шоколад, много тъмен и горчив, които са тези с най-висок процент какао (между 65 и 70%). Те са най-чистите и съдържат естествени антиоксиданти, наречени флавоноиди, които помагат на сърдечно-съдовото здраве “, добавя той. Белите са най-малко препоръчителни: те имат по-високо съдържание на масло и повече мазнини.
Тази неделя те ще се върнат на великденската трапеза и ще бъде невъзможно да устоят на изкушението. И така, какво да правя? „Неразумното е да не планирате консумацията си“, отговаря диетологът Диего Сивори. Споделете някои еквиваленти: „Нека си представим, че за една седмица ни дават няколко 50-грамови шоколадови яйца. Ако изядем две, можем да ги „изгорим”, като скочим 55 минути на въжето. Ако изядем пет, ще трябва да почистим къщата за 340 минути. И ако ядем седем, препоръчително е да караме велосипед 320 минути ”, казва той.
„Трябва да изберете малко, качествено яйце. Включете го като десерт. Не избирайте много голямо яйце, защото няма да хапнете малко, обикновено човек яде всичко ”, признава Тасат. Една подробност: не е едно и също да ядете шоколадово блокче от великденско яйце. „Яйцето е по-произведено, добавят повече захар и повече мазнини, за да стане ковко и има добавки като глас“, описва той. Но бъдете внимателни: яйцето идва след галисийски емпанади и други типични храни. „Можете лесно да спечелите няколко килограма по Великден“, предупреждава той.