Засяга предимно жени, но някои мъже също страдат от него. Основни съвети за борба с него.
Thinkstock Photos Целулит
Много са жените, които се притесняват от целулита. Въпреки това може да се появи при мъжете. При тях тя може да бъде причинена от хормонални проблеми, кожни разлики: структурите на мъжката дерма са много различни от тези на жените и следователно външният вид при мъжете ще бъде различен. Те също могат да страдат от целулит поради стрес или неадекватна диета, тези два последни фактора се отчитат и при двата пола.
Много често се вярва, че това състояние е свързано със затлъстяването. Това не е така, само ако има генерализиран целулит.
Какво е целулит?
Това е синдром, характерен за жените, но мъжете също страдат от него в нисък процент. Той атакува съединителната тъкан и засяга естетиката с оток (натрупване на течности), който може да бъде разположен по лицето, шията, багажника, корема, краката или ръцете (при жените). При мъжете може да се появи на корема, кръста или ръцете.
Пушенето и употребата на кортикостероиди благоприятстват появата му. Тютюнопушенето втвърдява артериите и допълнително влияе на оксигенацията на целулитната тъкан, вече компрометирана. Кортикостероидите причиняват задържане на вода и натрий с образуване на оток.
Ако има и запек, токсичните вещества преминават от червата в кръвта, отлагат се в черния дроб и нарушават функционирането му.
Основни съвети
- Уважавайте времето на хранене; извън тях консумирайте само плодове, натурални сокове, чай или нискомаслено кисело мляко.
- Пийте 8 чаши вода на ден. Не консумирайте алкохолни напитки, сода или сода.
- Елиминирайте солта или я намалете до минимум. Подобрете вкуса на препаратите с билки, подправки, подправки и лимонов сок.
- Яжте бавно, в спокойна обстановка и дъвчете добре.
- Изберете постно месо и постни млечни продукти.
- Заменете бульоните с 1/2 чаша портокалов сок, пълна с минерална вода.
- Носете широки дрехи и обувки, чийто ток не надвишава 4 см.
- Повдигнете краката си за известно време или повдигнете краката си от леглото на около 15 см.
- Отидете на бързо ходене, колоездене, плуване или джогинг. Отначало интензивността трябва да е лека и постепенно да се увеличава. В идеалния случай прекарвайте 1 час поне 4 пъти седмично.
- Избягвайте утежняващи фактори: напрегната гимнастика (бягане или скачане), агресивен масаж, вибрационни колани, заседнал начин на живот, прекарване на много време в седнало или изправено положение, пушене, носене на много тесни дрехи.
Забранена храна
- Червено месо или пушена риба, ахура, аншоа, хайвер, свинско, говеждо месо
- Наденички (чоризо, салам), студени разфасовки (бекон, сурова шунка)
- Много сложни или много пикантни ястия
- Консервирани или пакетирани ястия (сардини, пастет)
- Сушени плодове (фъстъци, орехи), плодове в сироп, маслини, кисели краставички
- Солени крекери, много сладки десерти
- Кремове, кремообразни сладоледи, обезмаслени млечни продукти
- Пържени, дълбоко пържени и силно подправени сосове
- Превръзки, съдържащи мазнини (майонеза, голф сос)
- Сток бульони, супи в кутии или сашета
- Безалкохолни напитки, изкуствени сокове
- Алкохолни напитки (бира, дестилирано вино)
- Война с токсините
При лечението на целулит от голямо значение е хранителен план, който позволява елиминирането на токсините. Той трябва да улесни движението на червата, да избягва претоварване на черния дроб и да активира бъбречната функция.
Някои токсини произхождат от натрупването на органични отпадъци, а други идват от алкохол, тютюн, кафе, химикали, добавени към преработени храни, козметика, тинктури и хормонални изхвърляния от менструалния цикъл, бременността или стреса.
Лошата диета, задържането на течности и запекът са фактори, които причиняват претоварване на черния дроб и пречат на правилното протичане на детоксикацията.
Поради тази причина се научих да подбирам храните, да коригирам методите на приготвяне и напитките, да имам активен живот и целулитът няма да прогресира и ако го нямате, следвах тези съвети, които ще бъдат много полезни.