Кремълската диета:
Забравих за картофите и готвя малко тънко. На 26 килограма.
Днес Gita Ancāne creed: по-малко мазнини - по-положително! - Картофи и ме взе - смее се Гита Яновна Анкане, търговска верига ресторант "Рейк".
- Обичаме да сме в Латвия. Да, две дузини сортове ароматен пресен хляб в магазините! Просто яжте, вземете теглото. Това бе 106 килограма у дома.
Язва, загубена с мазнини
След като се премести в Москва, Анкане обсебена от фигурата си. Отказвам се от захар, хляб, картофи. Казват, апетитът идва ядене. И по време на отслабване - развълнуван.
Когато везните непрекъснато намаляват, искам все повече да отслабвам. Тя успя да остане на 80. Счита, че височината от 177 сантиметра е достатъчна. Все още не е млад. И тук 2 години той поддържа тежестта.
- Много съм щастлив, че сега е съвсем различен живот, движение, мислене. Промених не само държавата, начина на живот, силата, интересите и дрехите. В 58 размерът на 48-ма. И дори обувките, колкото и да е странно: от 40 габарит до 37, 5.
Обратен натиск като ученичка - 120/80. За забравената язва.
- За принципите на „болницата в Кремъл“ сме писали неведнъж. Но вашият случай е различен. Как да успеете да готвите всеки ден, за да избегнете сладки изкушения, не стъпвайте на стари гребла за готвене?
- Основното средство за изкушения - разбиране: счупете, незабавно засегнете талията. Дишайки тежко, настроението се губи, по-лошо е да се мисли. трябва ми?
Къща хляб не ги вземайте. Ако наистина наистина искате, ям овесени ядки, елда хляб. Често дърпа пържени картофи. Но начинът за представяне на мазнините отстрани - проклятие! Дебели хора, които никой не харесва.
По-малко мазнини - по-положителни.
Сега е моят девиз. Общи пържени Опитвам се да не ям. Няма месо, няма риба. Просто сварено. Солта не е забранена сама по себе си. Точно навреме нуждата от него изчезна. Виждате, че тялото няма сол в храната.
Любими предимно студени разфасовки, кола, сокове, също за кражби в миналото. Преди това, за да пия чай със захар, знаех вкуса на всички видове сладолед. Кой не разбира защо да подслаждаме чай, кафе. От сладките предпочитам мед. Нищо чудно, че се нарича нектар. Но купувам само тествани пчелари.
Понякога по искане на бонбони за ядене - това не влияе върху теглото. Фактурирани. И ето едно парче торта, убедено повече от веднъж, веднага дава увеличение от 400 грама. Разредител, който трудно се отстранява. И така, какво ще оцелее без торта.
Вместо сладолед - Смес от плодове и горски плодове. Нарежете филийките праскови, банани, ягоди и други пресни плодове - и в хладилника. Нека сок. Можете да добавите мента за свежест.
Седнете, стиснете!
Всяка вечер Яновна Гита прави прост набор от упражнения. 50 пъти клякам, 12 пъти притиснат към земята 10 пъти кръстосва крака зад главата до пръстите на краката докоснат земята.
Защо тази вечер На сутринта тя беше заспала, казват, до последно. И отслабването стана любител на танците. Особено рокендрол. И се ожених.
Оригинална рецепта
Варено говеждо със зеленчуци
НУЖДА: 500 грама телешко месо, 500 г прясно зеле, 2 стръка целина. Сварете месото. Нарежете на малки кубчета (сантиметри по сантиметър), зелето и целината - на малки парченца. Всичко се изсипва в тенджерата, добавя се малко вода и се готви, покрито за 15 минути. Обикновено си правя закуска.
Зеленчукова елда
Гответе обичайната елда във водата, без масло. Напълнете зеленчуковия бульон. Оказва се две в едно. Зърненият бульон набъбва още повече. Вкусно, засищащо. Това е моят обяд. Преди това дори миризмата на елда не се откроява. Може би е била в другите балтийски държави. Просто обожавам.
Кефир Пълнен
В киселото мляко добавете нарязан кориандър, чесън, малко соев сос. Смесете. Особено подходящ за доматена салата.
"Алп закуска"
НУЖДА: 1 средна краставица, 2 - 3 репички, копър, малко зелен лук, 3 супени лъжици. супена лъжица кисело мляко (мазнина) и нискомаслено извара, 1 с.л. супена лъжица заквасена сметана (10% мазнина), сол - на вкус.
Разстиламе изварата в купа. Краставицата и репичката се нарязват на малки ивици, нарязва се на ситно зеления лук и копъра. Смесете зеленчуците и билките със сирене, добавете киселото мляко и заквасената сметана. Снек-може да се гарнира със свежи билки или пера лук.
Десерт с извара с малини
НУЖДА: 100 г извара, 10 горски плода. Разбийте в блендер сирене, разпределете върху тестото креманку. Изсипете прясно пюре от малини (5 парчета) и украсете с останалите ягоди.
Трислоен мус
НУЖДА: 50 грама пресни ягоди, банан, киви. Смиламе и само блендер, разстиламе слоеве във ваза, чаша, охлаждаме в хладилника. Оказва се дебел натурален сок без захар. Мога да заменя сладоледа.
За да е плосък стомахът, трябва да ядете определени храни от диетата и да премахнете някои от тях.
Хранене за плосък стомах - трябва да се храните правилно и да бъдете щастливи! Зърнените култури и зеленчуците съдържат голямо количество баластни вещества и стимулират храносмилането добре.
И това е половината от битката! В резултат на това коремът е плосък, а не кръгъл.
Също така все по-често се включва в диетата на храни, които съдържат ензими: Те се грижат за хармонията на формите. Например, папая и ананас активно изгарят мазнини; гроздето, копърът и кафявият ориз помагат за довеждането на водата; ягоди и домати укрепват съединителната тъкан.
Тъй като маслото на слънце се топи малко по корем след датата на изхвърляне в изварата. Този млечен продукт активира метаболизма и елиминира токсините.
През деня ще трябва да изпиете 2 литра кисело мляко и поне 1,5 литра минерална вода без вода или билков чай. Зеленият чай също ускорява разграждането на мазнините. Съдържащият се в него катехин помага за изгарянето на калории.
Той работи добре и чай от куркума: Вкоренете 1/2 чаена лъжичка натрошена куркума с 300 мл вода и я оставете да почине за 15 минути. Пие се по 1 чаша след хранене.
Правилна диета за плосък корем
С удоволствие отбелязваме, че има кошница с храни за хора, които отслабват. и трябва да се състои от следните продукти:
- Пиле, постно месо (без кожа)
- Соеви продукти
- Зеле, спанак, маруля, патладжан, тиквички, чушки, зелен грах
- Всички видове плодове и плодове
- Билкови чайове
Ограничете следните продукти:
- Мляко (нискомаслено)
- Сирене (сортове с ниско съдържание на мазнини)
- Моркови, лук, царевица
- Манго, нектарини, круши, папая, ананас
- Майонеза, растително масло, масло
- Слаб чай и кафе
- Соев сос, доматен сос, лимонов сок
Изключете от диетата:
- Ролки за пица
- Картофи и каши
- Банани, сушени плодове
- Бисквитки и чипс
- Супи от торбички
- Шоколад и сладкиши
- Газирани напитки
- Плодов сок (по-добре да се използват натурални плодове).