Много пъти се фокусираме върху изчезването на мазнини от коремната част или краката; Забравяме обаче колко зле изглежда да имаме дебели ръце (при жените), защото много пъти те не могат да носят тези дрехи, които им харесват толкова много на това парти, което чакат толкова дълго.
Дойдохте на правилното място! Днес ще ви дадем стъпките, които трябва да следвате загуби оръжие само за 7 дни, В допълнение към подобряването на здравето си, можете да покажете тази фигура в календара и да завиждате на приятелите си, всичко, от което се нуждаете, е да бъдете внимателни и да дадете всичко от себе си, ние сме сигурни, че можете да го постигнете.
- Първото нещо, което трябва да направите, за да тънки ръце Трябва да се отдаде голямо значение на балансираното хранене и физическата активност: да започнете да следвате балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, с малко калории и да изпълнявате някои упражнения ежедневно. Има упражнения, които ще ви помогнат тънки ръце за седем дни, в допълнение към сътрудничеството с правилното функциониране на вашата кръвоносна система.
Ще ви дадем някои указания, за да можете загуби оръжие за 7 дни и създайте здравословен навик в ежедневието си:
- Правете ежедневни упражнения с тежести, това е най-лесният начин да отслабите ръцете си. Всичко, което трябва да направите, е да вдигате тежести за един час на ден, има много рутинни упражнения, обяснени във видеоклипове в YouTube, от които можете да се ориентирате.
- Друг вид упражнения, идеални за отслабнете ръцете си Те са добре познатите „дъски“, „дъски“ или „лицеви опори“, тъй като те ще ви помогнат да укрепите ръцете си и да премахнете неудобната мазнина, която се съхранява в долната част на бицепса. Изпълнявайте приблизително 30 дъски на ден, в 3 серии от 10, с 1-минутни почивки за комплект. Ще можете да укрепите и отслабите ръцете си, без да изисквате много усилия.
- Практикувайте спортове, в които се изисква да използвате обятия, като плуване, волейбол, баскетбол или тенис. Освен да изгаряте калории и да ви помага отслабнете ръцете си, помага да отслабнете като цяло. Практикувайте тези спортове всеки ден, съберете групата си приятели и се забавлявайте, докато изгаряте мазнини, правете това за един или два часа на ден и ще забележите промените в тялото си: крака, ръце и по-тонизиран корем.
- Накрая ще споделим видео с някои упражнения за отслабване за една седмица.