Закуската обикновено е страхотната забравена храна за деня, защото сме склонни да омаловажаваме важността на приема, който правим между обяд и вечеря, през следобеда, когато в действителност, лека закуска е необходимо хранене и много полезно, макар често го пренебрегваме.

закуската

Пропуснете закуска Той включва продължително време без ядене на храна, което намалява хранителните вещества в кръвта и енергийните субстрати за мозъка и други органи. Освен това признаците на глад пристигане с високо ниво на вечеря, по това време, въпреки че трябва да се храним много умерено и консумираме голямо количество храна.

Закуската, това ястие, което трябва да приготвим в средата на следобеда намалете периода на гладуване между обяд и вечеря, от съществено значение е ако искаме да контролираме нивата на глад, да поддържаме телесната енергия и метаболизма. Неговата реализация може да ни помогне отслабнете и при някои хора като деца, например, това ще помогне да се поддържа мозъкът да работи и да не променя нормалния процес на растеж.

Здравословна закуска

В закуска Можем да консумираме всякакви храни, въпреки че количеството обикновено не е голямо, можем да ядем всичко - от зърнени храни, хляб, препечен хляб или кифлички до сандвичи, сандвичи, плодове, мляко или кисело мляко и запарки.

За да може закуската да бъде наистина здравословна и да запази функцията си, което ни позволява да поддържаме тялото активно и да пристигаме по-малко гладни за следващото хранене, препоръчително е тя да бъде съставена от някои протеин които дават голяма ситост, някои фибри и хидратира комплекс. Разбира се, ако можем да включим микроелементи с това хранене, ще бъде много по-добре.

А) Да, опции за здравословна закуска би се:

  • Инфузия с половин сандвич със сирене
  • Портокалов сок и тост със сирене
  • Кисело мляко със зърнени храни и пресни плодове
  • Бананов млечен шейк
  • Запарка с пълнозърнест хляб със сирене
  • Чаша мляко и препечен хляб със зехтин


По време на закуска Не е препоръчително да ям изправен или да кълвам храна, както и да пренебрегвам качеството на това, което ям, но яденето на това ядене ще попречи на постигането на диета ярост. Напротив, съветваме да не консумирате кифлички или сладкиши в закуската и да я правите винаги седнал за да не го пренебрегваме.

Снек е много необходимо хранене, което често пренебрегваме и това наистина може да ни помогне да постигнем по-добър контрол на храната, както и по-балансирана и питателна диета.