през

  • Типичната закуска в бара не е толкова здравословна, колкото си мислите: натурален портокалов сок, препечен хляб от бял хляб и кафе с мляко не са най-здравословният вариант.
  • Обикновено е с високо съдържание на калории и с висок гликемичен индекс, т.е.повишава бързо кръвната захар и предизвиква незабавно отделяне на инсулин.
  • Без да се усетите, преди 8 сутринта бихте консумирали голяма част от 25-те грама захар, които СЗО препоръчва на ден.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Закуска в ъгловия бар преди да отидете на работа Вкусът е по-добър, отколкото ако сте го приготвили у дома. Но не заради това, което ядете, а заради момента и атмосферата, които толкова задоволяват испанците.

Истината е, че опциите са много сходни, където и да отидете: кафе с мляко и саше със захар, натурален портокалов сок, малко сладкиши за сладки или класически бар с домати.

Но ако се грижите за здравето и диетата си, трябва да знаете това тази комбинирана класика не е най-добрата за вас, особено ако се опитвате да отслабнете.

Закуската в бара обикновено има много калории и висок гликемичен индекс, т.е. бързо повишава кръвната захар и предизвиква незабавно освобождаване на инсулин, насърчавайки натрупването на мазнини, както е обяснено от El Español.

Въпреки че може да е така по-добре, отколкото да имате купичка какаово мляко и ултра обработени зърнени храни или някои кифли, предлагането на бара далеч не е здравословно.

Класическото комбо

Натурален портокалов сок (или който и да е друг плод, но това е класиката) не е здравословно, колкото и естествено да е.

Според Световната здравна организация (СЗО) трябва да намалите сладките напитки, ако искате да отслабнете. Освен това винаги е по-добре да приемате цели парчета плодове, отколкото версията им със сок, тъй като ще продължите да получавате влакната, които иначе биха били загубени.

Според различни научни изследвания, съобщени от същата медия, консумацията на сладки напитки в продължение на години може да бъде свързана със значителен брой случаи на диабет.

The барове или тостове които се предлагат в повечето барове обикновено са бял хляб. Придружени с домат и малко олио, може да изглежда, че те са много здравословна възможност (домати и олио, без съмнение са), но проблемът е, че хлябът рядко е цял. Хлябът с рафинирано брашно се състои главно от нишесте, бързо абсорбиращ се въглехидрат, който трябва да се избягва.

И ако решите сладката опция, Със сигурност вече знаете, че не е най-здравословното нещо, което можете да вкарате в тялото си: кифлички, пълнени със сметана, палми, кифли, сосове, кроасани. Те обикновено са висококалорични, не особено питателни храни, които насърчават затлъстяването и могат да предизвикат пристрастяване, тъй като носят значителни количества захар и мазнини.

От друга страна, кафето той има много свойства, въпреки че винаги се е искало да го демонизира. Проблемът с този, който ви сервират на бара, обаче не е в самото кафе с мляко, а в пакетчето захар, което обикновено го придружава.

Малко по малко се добавят грамовете захар от различни храни и резултатът е излишен прием. Без да осъзнавате, преди 8 сутринта ще сте изяли голяма част от 25 грама захар, които СЗО препоръчва на ден.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 15-те здравословни продукта на Lidl, според Карлос Риос, испанският диетолог, който се бори с нездравословната храна

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 11 храни със слава на нездравословни, които всъщност могат да бъдат полезни за вас, според науката

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 храни с високо съдържание на калории, които не трябва да се страхувате да ядете: те са здравословни и не ви омазняват, ако ги ядете добре

ВИЖТЕ СЕГА: Черен петък от годината на коронавируса: прелюдия към коледното пазаруване с консумация на съдържание

  • Хранене
  • Връх
  • Здраве