по-евтините

Тук ще обясня най-евтините заместители на здравословните храни в подходящо меню. Макар че е вярно, че здравословното хранене постоянно може да ви накара да харчите повече от обикновено, това не ви пречи да можете да спестите от определена група храни. Освен това трябва да разглеждате това като дългосрочна инвестиция, това ще помогне наред с другото да подготвите тялото си за борба с болестите.

Има два начина да се храните здравословно, можете да напълните диетата си със суперхрани и добавки, които са по-скъпи, но ви позволяват да варирате повече. Другият вариант е да напълните диетата си с хранителни, здравословни, естествени храни, които не са толкова скъпи, но ще ви дадат същите резултати. Просто трябва да измислите малко повече.

Една от най-популярните храни, която има много предимства, е сьомгата. Това е риба, богата на омега 3, тя е незаменима мастна киселина, която осигурява безброй ползи, помага за понижаване на холестерола и триглицеридите. Също така е чудесно за подобряване на чувствителността към инсулин и с това подобрява и телесния състав. Омега 3 контролира вашето настроение, апетит и т.н. Но тази риба е скъпа; както и да е сардина той е много по-евтин и има същите хранителни вещества и дори повече витамини от сьомгата.

The кейл това е супер протеинов зеленчук, който съдържа много антиоксиданти. Най-икономичният му заместител е броколи, храна номер едно за профилактика на заболявания като рак, тя е суперпротеин и съдържа безброй витамини за вашето тяло.

The аспержи те също са скъпи. Това е диуретична храна, елиминира излишната течност, подобно на краставица, което е много икономично и освежаващо.

The киноа това е псевдозърно, това е сложен въглехидрат с високо съдържание на протеини. Алтернатива на това, също без глутен, са леща за готвене: те имат много повече фибри, богати на минерали и ви дават положителна енергия, защото това е пълен въглехидрат, така че количеството инсулин, което ще отделяте, е по-малко.

The ядки те са много полезни храни, но малко скъпи. Ако забележите, че бюджетът ви се увеличава много, когато ги консумирате всеки ден, можете да промените консумацията си по печен нахут. Когато нахутът не е добре сварен, изсушете го добре, добавете подправки, които харесвате и ги изпечете. Те съдържат тон фибри, не съдържат глутен и са с по-ниско съдържание на калории, което означава, че можете да ядете малко повече. Като добавите нотка зехтин, добавяте онази добра мазнина, която им липсва.

Семена като чиа Те също са скъпи, но имат много предимства, освен че абсорбират много вода. The лен Това е много по-здравословен вариант, трябва да го смелите, за да получите всичките му предимства.

Вместо да харчите парите си за протеинови барове, заложете на варени яйца, които са идеалната алтернатива на закуската от протеините и мазнините, от които се нуждаете. Не се страхувайте от жълтъка, който можете да консумирате до два на ден.

Опитайте се да не изпадате в прищявки. Важното е да се научите да идентифицирате кои храни са най-подходящи за вашето тяло и това е всичко. Намиране на баланс във всичко. Винаги е по-евтино да се подготвят рецепти, отколкото да се купуват преработени продукти, например: фъстъчено масло.

Винаги, когато видите суперхрана, разберете, че ще има друга много по-икономична и традиционна, която може да ви осигури същите хранителни вещества.