Факторите, които влияят на запека, са консумираната храна, ежедневната физическа активност и някои други фактори, тук ви казваме как да го предотвратите
От Мириам Арвизу
Диабетът причинява запек (Pixabay)
Запек се появява, когато изпражненията преминават много бавно през дебелото черво, задържайки се по-дълго и причинявайки по-голямо отделяне на вода, така че изпражненията да станат твърди и сухи. Проблемът е по-чест при лошо контролиран диабет.
Има някои състояния, които могат да причинят запек, като синдром на раздразнените черва, диабет и хипертиреоидизъм, наред с други.
Яденето на орехи намалява риска от диабет тип 2
Очни заболявания, причинени от диабет
Факторите, които влияят върху запека, са консумираната храна, ежедневната физическа активност и някои други фактори като количеството вода, което се пие на ден.
Как да предотвратим запек
За да се предотврати запек, според Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS) е възможно да се предприемат прости превантивни мерки, които да доведат до полза за здравето, като консумирането на по-голямо количество фибри, които съдържат плодове, като ябълки, банан, слива, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Друга мярка е да пиете достатъчно вода, която играе много важна роля за образуването на изпражнения, освен че благоприятно взаимодейства с фибрите, затова се препоръчва да се пият два литра естествена вода дневно.
И упражнения, които помагат на храносмилателната система да остане здрава и активна. Препоръчва се всеки ден да се отделят поне 30 минути физическа активност.
Ако вие или някой от членовете на вашето семейство страдате от запек, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да получите подходящо лечение за това състояние.
Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и научете за нашите най-забележителни новини. Щракнете тук и кликнете върху звездата!