Актуализирано: 9 декември 2020 г.
За да се установи насока, която да отговаря на предписанията за хранителния баланс, е необходимо дневно меню съдържат около 25-30 грама фибри. В диетично лечение на запек, Това количество може да се увеличи и се препоръчва по-голям принос от около 35-40g фибри.
Ето три примера за менюта, които са богати на фибри, в който можете да видите как се прилагат някои от съветите, споменати в предишните раздели. Не забравяйте, че количествата трябва да са умерени и според вашите енергийни нужди:
Първи ден
Богато на фибри меню за борба със запек.
Кафяв ориз със зеленчуци
Втори ден
Друга опция в менюто, богата на фибри, за да подобрите транзита си.
Френски омлет, пълнен с гъби
Трети ден
Меню с високо съдържание на фибри, за да се избегне запек.
Домат, пълнен с морски дарове салпикон
- Избягвайте запек, газове и колики с храни, богати на фибри - Бебешка храна
- Примери за препоръчителни менюта за възрастни хора
- Запек, добро средство е да ядете манго, то е по-ефективно от фибрите на прах
- Грах, богат на протеини, въглехидрати и фибри; Фондация за фамилна хиперхолестеролемия
- Хипертония, примерни менюта - Диета и хранене