закуска

От съществено значение е денят ви да премине добре и да започнете пълни с енергия, за да приготвите добра закуска. Вече отхвърлихме идеите за диети, които включват периодично гладуване, вече отблокирахме митовете за отслабване, ако не закусваме и най-важното, вече проверихме, че ако започнем деня с добра закуска, избягваме безкрайността закуска през останалата част от деня сутринта.

Видове закуски

Има видове закуски, които са най-често срещани и най-избрани от всички, особено когато сме на почивка и още по-добре, ако е в хотел.

Някои от тях са континенталната закуска, американската закуска или международната бюфет. Тези класически видове днес не са толкова препоръчителни да се включват в първото хранене за деня, тъй като маслото, белият хляб, сладкишите и сладкото не ви дават толкова добра енергия, от която се нуждаете, за да сте активни през целия ден.

Какво включва закуската ми?

Важното е да дадете на тялото добър запас от хранителни вещества. Тези хранителни вещества могат да идват от качествени въглехидрати, като един или два плода сутрин. Също така е от съществено значение да включите добър източник на протеин, който можем да извлечем от добра шепа овес или зърнени храни и ако смеете малко повече, защо не, бъркано яйце или парче постно месо.

За да завършите първото си хранене, защо не добавите някои добри мазнини, така че опитайте да добавите зехтин или нещо от много обичаното авокадо и ако нито една от тези опции не ви убеди, можете да изберете ядки.

Имайте предвид, че ако сте от тези, които не могат без хляб, най-добре е да ядете пълнозърнест хляб и да се опитате да го придружавате добре, оставете настрана маслото и сладкото.

В допълнение, чай или кафе, а защо не и натурален плодов сок.