Категории

Категории

  • Пристрастявания
  • Безпокойство
  • Самочувствие
  • Коучинг
  • Covid-19
  • Депресия
  • Емоции
  • Фобии
  • Безсъние
  • Труд
  • LGTBIQ+
  • Хранене
  • Двойка и връзки
  • Прекъсвания и дуели
  • Сексуалност
  • Онлайн терапия
  • Хранителни разстройства

Има моменти, когато ние обмисляме да започнем здравословни навици. Най-честите са започнете да правите физически упражнения, спазвайте диета, за да отслабнете или водят по-здравословен живот и желаещи да спечелят като мечта. По този начин се преструваме, че изглеждаме и се чувстваме по-добре.

започнете

Просто трябва да отидете на фитнес, за да проверите дали на тези дати те се пълнят отново, да видите търсения в Google за по-здравословни диети или да проверите в магазините нарастването на покупките на добавки за регулиране на съня.

Как да постигна целите си

Чувствате ли се идентифицирани? Ти искаш да знаеш как да получите това, което предлагате? Спомняте ли си в предишни години дали сте постигнали тази цел? И ако сте започнали да го прилагате на практика, колко време продължи мотивацията ви? Има терапия за повишаване на самочувствието, която може да ви помогне да постигнете тази цел. Подходът е много хубав и звучи много добре: започнете здравословен живот Y. чувствайте се по-добре физически и емоционално.

Малко хора обаче успяват да се съобразят с него и ако го направят, той не се поддържа с течение на времето.

Не се притеснявайте, че не е нещо невъзможно да се постигне, но със сигурност допускате някои грешки в подхода. Ето някои от най-често срещаните:

Настройвам цели твърде високи

Комплект размити цели, твърде широк, без да се уточнява

Предложи го отидете на фитнес като един задължение

Водете се от това, което "представлява", което трябва да направите, а не какво "наистина искате"

Следвайте твърде много социалните тенденции

Ползите от промяната

От психология Изучавали сме този феномен и много пъти несъзнателно сме си поставяли тези цели от социален натиск, тоест защото „е добре да водим здравословен живот“. Просто трябва да го проверите, като видите, че много хора започват закачете снимки за възобновяване на фитнеса и здравословни ястия, така че всички техни последователи да видят, че носят здравословен начин на живот.

Ако го направите само за да „изглеждате добре“, целта ви няма да продължи дълго. The вътрешна мотивация (направи го сам) е много по-мощен от външна мотивация (за да го видят другите).

За това може да ви помогне да осъзнаете ползи от воденето на по-здравословен живот. Винаги използвам тази метафора: Храната, сънят и физическите упражнения са трите основни стълба на здравето от какво се нуждае тялото ни работи добре, те са като бензин за нашия двигател, ако това не работи, колата няма да запали. И както знаете, ако тялото не е здраво, е много по-вероятно страдате от разстройства на настроението и тревожност.

Грижата за тялото ни ще ни помогне чувствайте се по-добре както физически, така и психически, можем да използваме казаното в древен Рим "Мъжки сана в Corpore Sano”. Следователно това вече е осъзнато през втория век и днес можем да го потвърдим с многобройните изследвания, които го доказват.

Вижда се, че изпълнете тези три стълба, подпомага секрецията на хормони и невротрансмитери, които помогнете ни да се почувстваме по-добре, повишаване на настроението и борба със стреса. Доказано е също, че помага за генерирането на нови клетки, които ни помагат да поддържаме когнитивното си ниво и да придобием умствени способности.

Може да се интересувате и от вас.

2-те ключа към щастието

Какво да направя, за да ги изпълня?

Давам ви три съвета, които ще ви помогнат да можете да запазите целите си:

Бъдете креативни и забавни: Винаги прави едно и също нещо и по един и същи начин, свършва изтощително. Търси нови начини за правене на нещо че те ви помагат да практикувате здравословен живот, но в същото време да си прекарвате добре. Например плуването или играта на гребла на плажа е начин да се упражнявате, докато си прекарвате добре, да се разхождате с кучето и да се възползвате от него, за да играете с него също е упражнение, скачането, когато отидете на концерт, е начин да се активираме физически.

Направете го лесно и достъпно: Понякога правим го твърде трудно, Ако сте прекарали няколко месеца, следвайки живот без графици или правила, мислите ли това сегаи един ден в друг ще можете да се преоблечете радикално вашите навици?. Намерете нещо, което е лесно за нас да изпълним, виждайки, че можем да го направим ще увеличи мотивацията ни и е по-лесно да се изпълнят целите. Ще ви дам два примера, за да разберете:

Помислете какво харесвам: Спрете да следвате примера на това, което правят другите. Сега много е модерно да ходите на фитнес, но Наистина си прекарвам добре там?, Може би бих си прекарал по-добре с нещо, което ми подхожда и ми е по-приятно, упражнявайки се на открито или присъединявайки се към спортен екип. Има хиляди начини да влезете във форма, да намерите това, което ви харесва.

Ако чувствате това трудно ви е да спазите целите си, Нашият екип от онлайн психолози може да ви помогне, като научите стратегии, които ще ви помогнат да установите цели, с които наистина се чувствате изпълнени и които можете да поддържате с течение на времето. Започнете сега и променете живота си!