Започна нова година и заедно с нея списък с цели за промяна и подобрение. Със сигурност сред тях диетата, ако не и да загубим излишните килограми, които сме натрупали по партита, за детоксикация на организма. През 2018 г. предлагам друг тип диета, която може би изисква повече воля от тази, описана по-горе: дигиталната.
Вие ли сте от тези, които стават от леглото и преди да си измиете зъбите, проверете социалните мрежи? Воденето на разговор лице в лице, без да гледате накриво известия от мобилни устройства, звучи ли като утопия? Винаги ли е разпокъсано вниманието ви до степен, че усещате, че главата ви е на път да експлодира? Някои - или няколко - от тези неща може да ви се случват:
Ужасявате се от това, че сте пропуснати от нещо: може да страдате от това, което на английски се нарича FOMO (страх от пропускане = страх да не бъде оставен) Всеки път, когато изберем, спираме да правим нещо, да виждаме някого и т.н. Съществуват обаче скорошни проучвания, които свързват този ирационален страх с чувството за изключване. Запазете спокойствие: ако трябва да разберете за нещо уместно, ще го направите своевременно. Не е необходимо просто да влезете в кафене, да поискате WIFI ключа. Научете се да управлявате тревожността си.
Натрапчиво проверявате социалните си мрежи: Това поведение не само предотвратява вашата концентрация, но е вероятно да попаднете в така нареченото Phubbing (от английското „phone“ (телефон) и „snubbing“ (невежество, отхвърляне): термин, който се отнася до игнориране на човека с с когото взаимодействаме за приоритизиране на телефона. Пристрастени ли сте към смартфона? Изтеглете някое от приложенията, които анализират вашето взаимодействие с телефона: няма да можете да повярвате на времето, което прекарвате в мрежите. С тази информация ще бъдете в състояние да решите как искате да управлявате времето си ... и живота си.
Смятате, че всички са по-щастливи от вас: започнете диетата още сега. Има научни изследвания, които показват, че тези, които са наясно със социалните мрежи, изпитват недоволство от собствения си живот, в резултат на вярването, че „тревата винаги е по-зелена в градината на съседа“. Отгледайте собствената си градина. Фокусирайте се върху това, което искате за вашия свят, а не върху това, което другите правят или имат.
Не можете да се концентрирате: Пишете два реда, проверявате имейлите. Започвате да пишете отчет, закачате се на видео във Facebook. Коригирате електронна таблица, изпращате туит. Поговорката вече гласи: „който покрива много, малко изцежда“. Вашата енергия е разпръсната и сте по-склонни да правите грешки. Точно както когато се опитвате да спазвате диети и мамите да ядете бисквитка тук, шоколад там, същото се случва, когато сърфирате в Мрежата. Ако не въоръжите "дигитална диета”, Най-вероятно консумирате много безполезна„ храна ”. Определете часове за всичко: да актуализирате мрежите си, да изпълните планираната работа, да се свържете с хората, които искате. Избягвайте да отваряте всички прозорци едновременно. Ако волята ви е крехка, инсталирайте едно от приложенията, които управляват времето ви онлайн и блокират мрежите - дори WhatsApp- временно.