Въпреки че винаги можем да отидем до гири, щанги и други елементи, можем също така да се доберем до машините, които намираме във всеки фитнес център, за да работим с горните си крайници. Затова ви показваме най-добрите машини за упражняване на ръце във фитнеса.
Машина за ролки
The ролкови машини предлагат голямо разнообразие от възможности за работа с тялото ни и са много полезни за упражняване на ръце оттогава можем да натоварим желаното тегло и да използваме както ниска, така и висока ролка за работата му.
Значи можем работа трицепс ефективно изпълнение, например, удължения за трицепс с висока ролка с обратен или традиционен захват или трицепс ритник точно както бихме направили с наклонени гири.
Паралелно
Това е машина, която се използва много често за работа на корема, но е много ефективна за изпълнение трицепс спадове и да работят ефективно този мускул на ръката.
Чрез повишаване на собственото си телесно тегло ще концентрираме всички усилия върху трицепса и по този начин ще постигнем голям обем на ръцете си.
Multipower
The мулти мощност Това е фитнес уред, с който можем да обработваме различни части на тялото и една от тях са горните крайници.
Например, в multipower можем да изпълняваме обърнато гребане което е алтернатива на брадичките за начинаещи и което, макар да прилага голяма част от мускулите на гърба, също работи бицепс и лакътни флексори.
Лег
Това е една от машините, които не липсва във фитнеса и които позволяват различни приложения, най-традиционното е в плоска форма за изпълнение на лежанка, движение, по време на което ръцете участват.
Въпреки това, много ефективно упражнение да работи трицепс особено с помощта на лежанката са дъна или вдлъбнатини които изискват големи усилия от нашите ръце.
По същия начин можем да го използваме като опора, за да изпълняваме например разширения на трицепс или френска преса за трицепс.
Това са най-добрите машини за работа с ръце във фитнеса и развийте най-видимите мускули в горната част на тялото.
Изображение | iStock, Unsplash и A&A фотография
- Запознайте се с 5 безплатни приложения, за да научите най-добрите танцови стъпки
- Най-доброто оборудване за стартиране на собствен домашен фитнес
- Упражненията са здраве за хора с диабет BODYTECH Най-добрата фитнес зала в Колумбия
- Най-добрият метод за тонизиране на тялото, дори ако никога не сте били в залата
- Купете онлайн фитнес машини - Практическо ръководство