Средният брой натрупани килограми по време на празниците е между две и четири, поради заседналия начин на живот и лошата (и прекомерна) диета. Казваме ви защо повечето диети за отслабване, които започват през септември, се провалят.
На почивка е обичайно пренебрегвайте храненето, преяждането, не упражнявайте и се отдайте на dolce far niente, Така че заседналият начин на живот е друг фактор, който ви кара да наддавате през лятото. Когато пристигне септември, вие се озовавате с тези излишни килограми и обикновено заедно с началото на годината започва времето за повече диети за отслабване. Казваме ви защо само 5% от тези добронамерени диети са успешни.
Летни пътници
За много добри цели, които имате в началото на лятото, практически е неизбежно (освен ако нямате желязна воля, която липсва на много смъртни), да вземете няколко излишни килограма. Срещи с приятели, семейни събирания, терасата, посещения на бара на плажа ... лятото е тук, за да се радваме и ние няма да сме тези, които да съдим никого, че се е върнал с още няколко килограма след празниците.
Недостатъкът на здравословното и балансирано хранене е, че е много лесно да пропуснете обичайната диета и да наддадете на тегло, тъй като лятото ви кани да прекарвате с въглехидрати. Да, спомнете си онези предястия с бира, онези инсталационни ястия с ориз, сладоледите ... това е сума и продължава, че е трудно да се контролира, това да не говорим за настаняването с пълен пансион, коктейлите или сладки летни капризи.
Пристига септември и с него връщането към рутината и целта за сваляне на онези килограми, които са добавени в мащаба през тази ваканция, въпреки това 95% от диетите за отслабване се провалят.
Причини за неуспех на диетата
Един от проблемите, които възникват при диетите за отслабване, дори и да са добре планирани, е радикалната промяна в диетата със значително ограничаване на калориите. Това обикновено е фактор, който причинява желание за храна, раздразнителност и липса на придържане., тоест те са обречени на провал.
"Трябва да подхождайте към проблема от изчерпателна гледна точка. От една страна, от известните три фронта: хранителен, физически и психологически, но също така помага на пациента да има по-малко апетит и ранно засищане, което увеличава спазването на диетата ", обяснява д-р Лопес-Нава, директор на бариатричните отделения за ендоскопия на Университетската болница HM Sanchinarro (Мадрид) и болницата HM Delfos в Барселона.
В идеалния случай трябва да комбинирате диетата си с упражнения, да изберете задоволителни храни, за да избегнете безпокойството и да увеличите приема на протеини, за да премахнете постоянното чувство на глад.
Внимавайте с натрупването на килограми
Има два сезона през годината, които ни карат да наддаваме, едното е след коледните ексцесии и друго след лятото. Експертите предупреждават, че е важно да не го пускате и да не трупате килограми, които водят до по-сериозни наднормено тегло и здравословни проблеми.
„Лятото е критично време за хората с проблеми с теглото, защото Тези две или три килограма се добавят към двете, които са взели по Коледа, и двете, които ще се увеличат през следващото лято”Добавя д-р Лопес-Нава. „Това е кръг, от който е много трудно да се измъкнем и който лесно може да ни накара да наддаем 10 или 12 килограма за 10 години, със свързаните със здравето проблеми“.
За да се избегне натрупването на килограми поставете батериите и се върнете към здравословната си рутина, само като избягвате излишъци и упражнявате, ще можете да контролирате теглото си много добре. Смелост, че този месец може да спре да бъде месецът на провала на диетите за отслабване и да бъде това, което е бил винаги, възможност за нулиране и ново начало към по-здравословни навици в начина на живот.