Има хора, които имат фалшивата идея, че правенето на коремни преси ще загуби този досаден и грозен корем или че ще подобри нараняванията си и болките в кръста, но, без съмнение, те не само грешат, тъй като не е най-доброто упражнение за отслабване, но може да бъде и вредно за гърба и по-специално за лумбалния гръбнак.

коремни

Защо не е добра идея гърбът ви да прави класически хрускания?

Коремът, който се образува в корема, е основно подкожна мазнина (която е между кожата и мускулите), следователно, въпреки че мускулите се укрепват, ако тази мазнина не изчезне, няма да има резултат, тя е много по-ефективна за тази задача, да правите упражнения от кардиоваскуларен тип (като бягане или плуване), където цялото тяло е мобилизирано, енергийните разходи са много по-високи и следователно телесните мазнини, включително коремните мазнини, се мобилизират и премахват по-лесно.

В миналото имаше професионалисти, които препоръчваха коремни мускули за лумбални наранявания, но, нищо по-далеч от истината, класическите коремни мускули, тоест легнали по гръб със свити крака и огъващи багажника напред, не само не са ефективни за загуба тегло, но е вредно за междупрешленните дискове, тъй като когато се извършват, натискът върху тях се увеличава и за човек с проблеми с гърба може да се превърне в много вредно упражнение, влошаващо предишната дегенерация на диска.

Какво представляват хипопресивните коремни мускули?

Хипопресивните коремни мускули са иновативна техника, която се състои от постурални и дихателни насоки, които се стремят да генерират вътрекоремно налягане. Хипопресивните коремни мускули осигуряват многобройни предимства за тези, които ги изпълняват и сред тях са:

  • Хипопресивните абс помагат за намаляване на обиколката на корема
  • Те подобряват дихателния капацитет
  • Те допринасят за подобряване на чревния транзит
  • Те подобряват мускулния тонус
  • подобряват коремната диастаза
  • подобрява стойката на тялото
  • Те предотвратяват гинекологични патологии като уринарна инконтиненция и пролапси.

Традиционните коремни мускули повишават интраабдоминалното налягане, което благоприятства появата на гинекологични патологии като тези, споменати по-горе, особено при онези жени, които вече имат слабост на тазовото дъно, като жени в следродилния стадий.

Дори тези упражнения са в състояние да подобрят спортните постижения, тъй като позволяват на диафрагмата да има по-голяма подвижност и да подобри нейните кардио-белодробни показатели, особено когато става въпрос за спорт, където е необходим голям аеробен компонент.

От друга страна, хипопресивните коремни мускули са много полезни и полезни за намаляване на досадната болка в гърба, тъй като са упражнения, които работят със специфични пози, освен мускулите на коремния пояс, паравертебралните мускули също работят, това помага за подобряване на вашия тонус и създават по-добър мускулен баланс.

Най-важното при избора за извършване на хипопресивни коремни мускули е да го правите под наблюдението на професионалисти в областта, тъй като тези упражнения имат много специфични насоки, които трябва да се изпълняват правилно, за да се получат желаните резултати.

В следващата публикация ще ви покажем как да укрепите коремния пояс, за да не застрашите гърба си, и какъв тип физически упражнения са по-ефективни за отслабване, докато тук имате интересна статия за хипопресивните кореми: Защо да не правите коремни упражнения и да хипопресивни?

Кое е по-добре, класически или хипопресивни кореми?

Има много противоречия относно изпълнението на различните видове упражнения за корем, това е дало много часове на разговор и има защитници и недоброжелатели от всякакъв вид, в следващото видео ви даваме нашата визия за упражнения за корема, така че оценявайте ги сами

Класически или хипопресивни коремни мускули - Какво ни остава?

След това в това видео ви показваме някои важни аспекти между класически коремни мускули и хипопресивни средства, за да можете да разберете защо някои са по-добри от други.

Можете да намерите много повече информация за упражненията и разтягането в нашия физиотерапевтично-онлайн портал и знаете, за да не губите време, оставете настрана класическите кореми!