Упражненията са основен навик на всички етапи от живота, ключът е да намерим най-подходящия за всеки от нас, този, който ни прави добро, както отвън, така и отвътре. Една от най-препоръчваните практики по време на бременност е йога, дисциплина, в която тяло, ум и дух се свързват.
Той е идеален за спокойна практика, с която бременната жена не трябва да полага усилия извън възможностите си. Един от фалшивите митове около йога, именно защото това е тиха практика, е, че тя не „прави“ твърде много, но това е напълно фалшиво. Ние ви казваме защо е толкова добре да практикувате йога по време на бременност.
Сред предимствата на тази древна практика откриваме, че:
Допринасям за повишаване на мускулния тонус и сила: доброто физическо състояние по време на бременност е много важно за предотвратяване на постурална болка. Мускулите са силни, за да поддържат наднорменото тегло, докато ставите са укрепени. Освен това, както знаете, раждането включва големи физически усилия, много е добре да сте добре подготвени.
Подобрете стойката на тялото и помага за предотвратяване на болки в гърба: гърбът е една от частите, която е най-засегната по време на бременност. Почти всички йога пози се фокусират върху облекчаване на напрежението в тази част на тялото, за да се постигне по-здравословен и отпочинал гръб. Освен това облекчава болката в долната част на гърба, една от областите, най-засегнати от наддаването на тегло.
Помощ за борба с типичните дискомфорти на бременността като хемороиди, главоболие, умора и повръщане.
Това благоприятства оксигенация на плода: самото упражнение, комбинирано с техниките за дълбоко дишане, които се дават в йога, допринасят за по-голяма оксигенация на кръвта и следователно увеличава притока на кислород и хранителни вещества, които достигат до бебето през плацентата.
Допринасям за премахване на нервното напрежение: това е много релаксираща практика, която ще ви помогне да намалите стреса от ежедневието.
A много специална комуникация с бебетои. Йога е практика, която ни помага да осъзнаем по-добре тялото си. Както по време на практикуването на позите (наречени асани), така и по време на релаксация, се извършва интроспекция на усещанията, която ви помага да се свържете с бебето си вътре и да насърчите пренаталната връзка между двете.
Ще спите по-добре: спането през нощта може да бъде трудно на някои етапи от бременността, но йога помага да се отпуснат мускулите и да се почувствате по-спокойни, идеалното състояние за добър сън.