Поддържането на тялото ни на здравословно тегло не е лесно да се направи, тъй като трябва да поддържате хранителен режим през целия ни живот. Някои смятат, че ако това е само за няколко дни, ще се постигнат желаните резултати, но това е погрешно схващане. За да постигнете мечтаното тяло, са необходими всеотдайност, време, усилия и отговорност.

толкова

Много пъти не успяваме да спазваме диета и си позволяваме да се поддадем на вкусните вкусове на различни храни, които понякога имат два пъти повече калории. Защо не успяваме да опитаме диета? Открийте изненадващия отговор.

Основната причина за липсата на спазване на диета

Вероятно в определени случаи предпочитате да ядете вкусна филийка торта вместо плод, знаейки, че вторият вариант е много по-здравословен и това е така, защото има част от мозъка, свързана с удоволствието.

Може да сте решили да не ядете повече нездравословна храна, но мозъкът ви все още го свързва с чувство на удоволствие в миналото, особено ако преживявате труден период от живота си, тъй като когато това се случи, умът ви помни нещо приятно, че се е случвало и преди. В този момент ще имате само желанието да почувствате отново това усещане.

Мозъкът си спомня предишни награди, това е, което изследванията показват, когато е доказано, че когато имаме полезно преживяване като ядене на парче торта или секс, мозъкът ни е наводнен от допамин. Причината обаче да продължавате да изпитвате тези усещания, когато не сме в съзнание, е истинска загадка.

Защо мозъкът ни не може да устои на изкушенията?

За да се разбере, беше проведено проучване, където 20 души бяха наети за изследване на мозъчно сканиране чрез позитронно-емисионна томография (PET), където субектите бяха наредени да изпълняват две задачи едновременно, където мозъчната активност беше измерена с помощта на радиоактивен химикал, който се инжектира в кръвта.

Първото нещо, което доброволците трябваше да направят, беше да намерят цветни фигури на екран. Платени са $ 1,50 за търсене на червен обект и $ 0,25 за търсене на зелен обект. Във втория тест участниците трябваше да направят същото, с изключение на това, че не им беше платено, за да намерят фигури от определен цвят.

Ето изненадващата част: дори когато вече не им е плащано за търсене, участниците автоматично се фокусират върху червени цели, когато се появят, сканирането на мозъка разкрива освобождаване на допамин в регион в основата на мозъка, наречен вентрално набраздени, за която се знае, че се активира, когато изпитва възнаграждаващи неща.

Резултатите показаха, че предишно приятно преживяване е свързано с освобождаването в мозъка на химични вещества, свързани с благосъстоянието, дори когато човекът вече не очаква награда от поведението.

Това е много подобно на това, което се случва с храната, например когато видите сладко, мозъкът започва да отделя допамин, поради предишен опит с тези вкусове или миризми, дори ако не сте мислили да ядете такъв.

Следователно е ясно, че самоконтрол това е много сложен процес, който допринася за невъзможността да се преодолее желанието да се направи нещо, което не е добро за нас.

Как да устоим на изкушението?

  • Избягвайте ситуации, в които знаете, че ще бъдете изкушени, например посещение на магазин за бонбони.
  • Наградете се за постиженията си, например ако отидете на фитнес, след това се насладете на любимата си програма.
  • Опитайте се да накарате мозъка си да има приятни спомени с някой по-здравословен десерт или по-здравословни рецепти.

Завършеност

Започнете a план за хранене и спазването му може да бъде малко трудно в началото. Ако обаче постепенно включите по-здравословна храна в диетата си, оставите настрана тези, които са вредни и включите физически упражнения в живота си, в крайна сметка ще постигнете целта да имате добра физика и най-вече пълна със здраве.