Специалистите по хранене винаги поставят голям акцент върху важността на яденето на пет хранения на ден и, макар да изглежда, че посланието се предава, все още има много хора, които не знаят защо този прост навик в храненето е най-ефективният начин да поддържаме идеално тегло.
Трябва да ви кажем, че „яденето 5 пъти на ден“ е една от най-важните стъпки, когато става въпрос за спазване на балансирана диета поради следните причини:
Храненето всеки път води до намаляване на гликемията (кръвната захар) (също причина, която ни кара да изпадаме в кълването), защото наистина тялото ни спешно иска енергия, като ни вкарва в състояние на тревожност, което в крайна сметка се превръща в рутина. Ако добавим към това проблемите в работата, у дома и т.н., може да се превърне в труден кръг за прекъсване. Ето защо е много важно да се поддържат постоянни нива на захар и това се постига чрез хранене на всеки 3-4 часа.
От друга страна, ако ядем 5 пъти на ден, можем да постигнем ежедневните препоръки за всяка група храни според хранителната пирамида. В противен случай е много трудно да осигурите само за 3 хранения какво трябва да ядем в 5.
Нашата генетика е пестелива. Можем да кажем по прост начин и за да се разбере, че сме готови да гладуваме. Ако не даваме на тялото си храна за дълъг период от време (повече от 3-4 часа), тялото ни влиза в готовност и всички наши резервни механизми се задействат. Това означава, че тялото ни започва да пести енергия и да натрупва мазнини, за да издържи и да изпълнява през часовете, че няма да получи храна.
Ето защо е от съществено значение да се избягват тези предупредителни и компенсаторни механизми, за да поддържаме тялото си в правилен баланс. Идеалното е да ядем храна на всеки 3 часа, така че тялото ни да свикне и да не задейства резервните механизми.
Яденето 5 пъти на ден ще ни помогне пристигнете по-малко гладни до следващата храна и по този начин ще можете да не поглъщате. Този проблем е свързан с неуспеха на терапиите за отслабване, тъй като човек не е в състояние да контролира количеството храна, което яде, докато седи на масата с голямо чувство на глад.
От друга страна, и за От съществено значение е хората, чиято цел е да наддават на тегло и мускулна маса, да правят 5, дори 6 изстрела на ден.. Нашите мускули се нуждаят от енергия и хранителни вещества, за да растат. Ако не дадем на мускула да яде на всеки 2 и половина или 3 часа, той ще започне да се храни със собствени протеини, което ще има контрапродуктивен ефект върху наддаването на тегло, тъй като напротив, това, което ще постигнем е да намалим мускулна маса.
Друга причина, която трябва да ни подтикне да направим 5-те изстрела и която е свързана със загуба на тегло, е разход на енергия, който възниква в резултат на приема на храна. Когато ядем храна, тялото ни изразходва енергия, метаболизирайки я (разграждайки я, усвоявайки я и абсорбирайки я). Тази изразходвана енергия се добавя към калорийните разходи за деня и ние постигаме, макар и малко, увеличение на общите енергийни разходи за деня.
А ти, не яде ли 5 хранения? надяваме се, че отсега нататък ще промените своите навици, за да спазвате балансирана диета
Подобни публикации
Детето ви не яде ли достатъчно и му липсва енергия?
Коментари
Правна
Условия
Моята сметка
- По детски
- Коса
- Телесно
- Дермо
- Хранене
- Фитотерапия
- Хигиена
- Бебета
- Ортопедия
- Здраве
- Слънчева
- Контакт
1. Политика за поверителност
Professional Farma S. L. информира потребителите на уебсайта за своята политика по отношение на третирането и защитата на лични данни на потребители и клиенти, които могат да бъдат събрани чрез сърфиране или сключване на договори чрез уебсайта му.
По този начин, Professional Farma S. L. гарантира спазването на действащите разпоредби за защита на личните данни, отразени в Органичен закон 15/1999 от 13 декември, Защита на личните данни и в Кралски указ 1720/2007, от 21 декември, чрез одобрението на Регламента за развитие на LOPD.
Използването на този уебсайт предполага приемането на тази политика за поверителност.
2. Легитимация за обработка на данните
Правната основа за обработка на данни са:
- 1. Договорна необходимост от изпълнение на договор.
- 2. Недвусмисленото съгласие на заинтересованата страна.
- 3. Спазване на законовите задължения.
За да се свържете с Profesional Farma S.L., абонирайте се за бюлетин или коментирайте www.descuentofarma.es потребителят трябва да приеме тази Политика за поверителност.
Предоставените данни са част от база данни, управлявана от ProfesionalFarma, S.L., за управление на договорените услуги и евентуална комуникация на промоционални кампании. Данните ще се съхраняват по време на договорните отношения и няма да се прехвърлят на други субекти без изрично разрешение.
3. Права
При обработката на вашите лични данни, Professional Farma S. L. ще прилага следните принципи, които отговарят на изискванията на новия европейски регламент за защита на данните:
4. Права на потребителя
Органичният закон 15/1999 от 13 декември относно защитата на личните данни предоставя на заинтересованите страни възможността да упражняват поредица от права, свързани с обработката на техните лични данни.
Докато данните на потребителя подлежат на обработка от Professional Farma S. L.. Потребителите могат да упражняват правата си в съответствие с разпоредбите на действащите законови разпоредби за защита на личните данни. Professional Farma S. L. информира, че за своите лични данни потребителите имат право на:
Поискайте достъп до съхранени данни.
Искайте коригиране или анулиране.
Поискайте ограничението на Вашето лечение.
Възражение за лечение.
Поискайте преносимостта на вашите данни.
Оттеглете/оттеглете съгласието си по всяко време.
Подайте иск пред Контролния орган.
За да се възползва от упражняването на тези права, потребителят трябва да отиде по имейл на [email protected] или чрез писмена комуникация, като предостави документация, доказваща тяхната самоличност (лична карта или паспорт), на следния адрес: Professional Farma S. L., C/Zurbano 45 plasta 1ª. 28010 - Мадрид или адреса, който е заместен в Общ регистър за защита на данните. Споменатата комуникация трябва да отразява следната информация: Име и фамилия на потребителя, заявка за кандидатстване, адрес и подкрепящи данни.
Упражняването на правата трябва да се извършва от самия потребител. Те обаче могат да бъдат изпълнени от упълномощено лице като законен представител на упълномощения представител. В този случай трябва да се предостави документацията, доказваща това представителство на заинтересованата страна.
5. Събиране, предназначение и обработка на данни
Professional Farma S. L. има задължението да информира потребителите на своя уебсайт за събирането на лични данни, които могат да бъдат извършени, или чрез изпращане на имейл, или чрез попълване на формулярите, включени в уебсайта. По този начин, Professional Farma S. L. ще се счита за отговорен за данните, събрани чрез описаните по-горе средства.
По същото време Professional Farma S. L. информира потребителите, че целта на обработването на събраните данни включва: Вниманието на заявки, направени от потребители, включване в списъка с контакти, предоставяне на услуги, управление на търговските отношения, търговска информация на услуги, както и да докладва по въпроси, свързани с дейност на същия.
Операциите, процедурите и техническите процедури, които се извършват по автоматизиран или неавтоматизиран начин и позволяват събирането, съхранението, модификацията, прехвърлянето и други действия върху личните данни, се считат за обработка на лични данни.
Всички лични данни, които се събират чрез уебсайта на Professional Farma S. L., и следователно обмисля обработването на лични данни, те ще бъдат включени във файловете, декларирани пред Испанската агенция за защита на данните от Professional Farma S. L..
6. Цел на обработването на лични данни
Когато потребител се свърже с уебсайта, за да изпрати имейл до Professional Farma S. L., Ако се абонирате за неговия бюлетин или сключите договор, вие предоставяте лична информация, за която е отговорното лице Professional Farma S. L.. Тази информация може да включва лични данни като IP адрес, име и фамилия, физически адрес, имейл адрес, телефонен номер и друга информация. Предоставяйки тази информация, потребителят дава съгласието си информацията да се събира, използва, управлява и съхранява от Professional Farma S. L., само както е описано в Правното известие и в тази Политика за поверителност.
Личните данни и целта на лечението от Professional Farma S. L. Тя е различна в зависимост от системата за събиране на информация:
Форми за контакт: Professional Farma S. L. изисква лични данни, сред които могат да бъдат: Име и фамилия, имейл адрес, телефонен номер и адрес на уебсайт, за да отговори на запитвания.
Например, Professional Farma S. L. използва тези данни, за да отговори на вашите съобщения, съмнения, оплаквания, коментари или притеснения, които може да имате по отношение на информацията, включена в www.descuentofarma.es, услугите, предоставяни чрез уебсайта, обработката на личните ви данни, въпроси относно правните текстове, включени в www.descuentofarma.es, както и всяка друга заявка, която може да имате и която не е предмет на условията на www.descuentofarma.es на наемане.
Форми за абонамент за съдържание: Professional Farma S. L. поискайте следната лична информация: Име и фамилия, имейл адрес, телефонен номер и адрес на вашия уебсайт, за да управлявате списъка с абонаменти, да изпращате бюлетини, промоции и специални оферти.
Данните, предоставени на Professional Farma S. L. ще се намира на сървърите на Разширена производствена линия за софтуер, S.L., с адрес на C/Antonio Suárez 10, A-102, 28802, Alcalá de Henares, Мадрид.
Има и други цели, за които Professional Farma S. L. третира лични данни:
Да гарантира спазването на условията, съдържащи се в Правното известие и в приложимото законодателство. Това може да включва разработването на инструменти и алгоритми, които помагат www.descuentofarma.es да гарантира поверителността на личните данни, които събира.
Да подкрепя и подобрява предлаганите услуги www.descuentofarma.es.
За анализ на навигацията. Professional Farma S. L. събира други неидентифициращи данни, получени чрез използването на бисквитки, които се изтеглят при сърфиране в сайта www.descuentofarma.es чиито характеристики и предназначение са подробно описани в Политиката за бисквитките .
За управление на социалните мрежи. Professional Farma S. L. има присъствие в социалните мрежи. Ако потребителят стане последовател в социалните мрежи на Professional Farma S. L. третирането на лични данни от онези условия за използване, политики за поверителност и разпоредби за достъп, които принадлежат на социалната мрежа, което е подходящо за всеки отделен случай и които сте приели преди това.
7. Съхраняване на лични данни
Личните данни, на които се предоставят Professional Farma S. L. ще се съхранява, докато потребителят не поиска тяхното изтриване.
8. Комуникация и информация до трети страни
Professional Farma S. L. информира потребителите, че техните лични данни няма да бъдат прехвърляни на трети организации, с изключение на това, че споменатото прехвърляне на данни е обхванато от законово задължение или когато предоставянето на услуга предполага необходимостта от договорни отношения с администратор на данни. В последния случай прехвърлянето на данни на третата страна ще се извърши само когато Professional Farma S. L. има изричното съгласие на потребителя.
9. Отменяемост
За да упражни правата на достъп, коригиране, анулиране, преносимост и възражение, потребителят трябва да изпрати имейл на [email protected] заедно с валидното в закона доказателство като фотокопие на D.N.I. или еквивалент.
Упражняването на вашите права не включва никакви данни, които Титулярят е длъжен да съхранява за административни, правни или защитни цели.