Един от най-известните влиятелни влиятелни в мрежата сподели най-любопитното размисъл, ако мислите за диета

направите

Време за четене: 3 '

14 СЕП 2019 - 15:56 Актуализирано 16:56

Има два пъти в годината, когато сте се заели да правите списъци с нови резолюции: едната е новата година, а другата началото на септември. Е, няколко седмици от втората вече са минали и има много, които искат да добавят нови навици към всеки ден и да поддържат здравословна и балансирана диета.

Но преди да се захванем за работа, интересно е какво са коментирали влиятелните лица Vikika acosta. Спортистът и диетолог сподели в своя профил изображение, в което поставя точка по точка защо е толкова важно да направите снимка, преди да започнете нови навици и да контролирате проследяването.

Според Викика трябва да направите снимка на бяла стена, с естествена светлина и която свети много, опитайте се да я направите, винаги използвайте същия ъгъл, позирайте естествено. Тези предпоставки служат за контрол на физическата еволюция и мотивиране на себе си, когато виждаме резултатите.

И след този любопитен съвет идва важното, препоръките, които трябва да се направят, за да се добавят здравословни навици, без да затлъстявате, това вече е единственият начин тези процедури да продължат с течение на времето. Освен това, разбира се, е важно да отидете при диетолог, за да контролирате нивото на мазнини, което губим от желанието да отслабнем в по-голяма степен.

Не забравяйте, че когато искате да отслабнете, това не е излишък от течности или мускули, а мазнини и количеството, което губим поне "80%", трябва да бъде от този тип. Няма магически начини, но ако има постоянство и добри навици, промяната ще бъде забележителна.

Едно от най-често срещаните действия, когато сме на диета, е разглеждането на калориите в даден продукт и това е най-голямата грешка, според експерти. Не става въпрос за гледане на калории, а за хранителна стойност на това, което ядем.

Зехтинът, ядките или сиренето имат значително калорично натоварване за организма, но осигурява много хранителни вещества, които са важни за тялото. Сиренето има протеини с висока биологична стойност като калций или витамин D, които трябва да имат важно присъствие в нашата диета. А броят на калориите е по-голям.

Ключът към здравословното хранене е изборът на храни, които имат възможно най-малко преработка. Което означава, че най-добрите продукти са суровините, тези, които нямат етикети.

Когато продуктът е етикетиран, той е готов за консумация, но от момента, в който напусне фабриката, докато го изядете, минава много време. Например, за да пристигне у дома в оптимални условия хумусът, който купувате в любимия си супермаркет, те трябва да поставят различни видове вещества, които не помагат.

Някои хора вече са мързеливи, само за да прочетат тези две думи, но плодовете и зеленчуците трябва да бъдат част от ежедневната диета. Храната трябва да бъде предимно от растителен произход. Очевидно е, че тези, които никога не ядат този вид храна, едва ли ще я получат от един ден до следващия. Добър трик е да вървите малко по малко.

Това е една от основните трудности. От понеделник до петък изпълнявате стриктно целите си, но събота пристига, слънчево е и кой може да каже не на омлет шиш и сода с приятели? Тук диетите се провалят най-много. Е, тихо, Защото ако през уикенда се ядат ястия и се поддържат добри навици през седмицата, абсолютно нищо не се случва.

Забранени диети с фамилно име

Когато избирате диета, забравете за тези, които имат свое име. Няма чудодейни диети, които след това да не идват с отскачащ ефект. Един добър начин да ги откриете и да разберете какви са те е, че тези режими винаги ограничават храната. Добрата диета насърчава, че можете да ядете всичко или почти, което бихме искали.