Абонирайте се за Vitónica
Всички знаем, че първото нещо, което трябва да направим, за да отслабнем по здравословен начин, е да ядем по-малко и да се движим повече и въпреки че можем да извлечем ползи, като изберем една от двете алтернативи, винаги е важно да спортуваме, ако искаме да загубим значително количество килограми.
Въпреки че знаем, че с повече калорични разходи от физическа активност можем да ограничим по-малко диетата си и да постигнем по-лесно отрицателен калориен баланс, ще обясним точно защо е толкова важно да спортувате, за да отслабнете, особено когато искаме да се отървем от няколко излишни килограма.
По принцип тялото се стреми да поддържа баланс по отношение на телесното тегло, следователно, когато ограничаваме приема на калории до отслабнете, пускат се поредица от механизми, които се стремят да противодействат на това ограничение. По този начин, при наличието на хипокалорична диета, тялото намалява основните си метаболитни разходи, намалява нивото на неволна активност, изгаря по-малко калории чрез храносмилане и дори, тялото става по-ефективно да се възползва от храната, за да поддържа енергийните резерви възможно най-непокътнати.
Тези механизми са програмирани в нас, за да ни позволят да живеем дори без да ядем, следователно ефективният и здравословен метаболизъм бързо ще ги задейства поради ограничаването на храната.
Така че той упражнение Много е важно да отслабнете, тъй като незначителните неволни движения, които намаляват калорични разходи ще се противодейства с упражнения и също така, нашите метаболизъм няма да стане толкова бавно, ако останем физически активни.
От друга страна, има данни, които предполагат, че когато физическите упражнения стимулират разграждането на липидите и повишават нивата на мастни киселини в кръвта, това ни помага да имаме по-малко глад, което е благоприятно и при отслабване.
И така, за да заблудим тялото и да заобиколим всички негови механизми, които в един момент могат да ни спасят от недостиг на храна, но сега, може да ни попречат да отслабнем, е от съществено значение да се упражняваме и въпреки че това изисква усилия и време, то завършва с включването на навик, който ни помага да видим себе си и да се чувстваме по-добре, в допълнение към поддържането на постигнатото тегло, след като сме отслабнали.
Разбира се, в допълнение към тези силни причини да спортуваме, ако искаме да отслабнем, има и много други като предотвратяване на отпуснатост и загуба на мускули, подобряване на физическия външен вид, намаляване на тревожността и стреса, които ни карат да се храним, повишаване на самочувствието, ограничаване по-малко диета, наред с други.
Споделете Защо е толкова важно да спортувате, за да отслабнете?
- Триковете на треньорите за отслабване с ходене
- Herbalife Nutrition Независим член Зелен чай, пипер и лимон Напитка за отслабване -
- Независим член на Хербалайф за хранене Малина Метод за отслабване Член на
- Herbalife Nutrition Независим член Артишок Вода за отслабване - Член на
- Член на Herbalife Nutrition Независим 2 Рецепти за отслабване на хвощ Член