Яжте умерено. Една от най-често срещаните фрази в храната присъства във всяка диета и се превръща в често срещано явление сред съветите на специалистите по въпроса или просто са имали благоприятни резултати, когато става въпрос за отслабване.
Въпреки че "умереността" е положително оръжие в много аспекти на живота, нов доклад, публикуван от учени от Университета на Джорджия и Херцог в САЩ, казва, че този тип съвети могат да навредят на хората, които се опитват да запазят или да отслабнат.
„Макар да звучи като съвет на мъдрец за всеки, който иска скромен подход към здравословното хранене, терминът е проблематичен, тъй като„ умереността “е оставена на всеки човек да определи сам. Концепцията играе психологически трик за диета. Оказва се, че колкото повече човек харесва храна, толкова по-голяма е дефиницията му за „умерена“ порция “, обясни Мишел ван Делен, водещ автор и изследовател в Университета на Джорджия.
Участниците в проучването са близо 7000 души. Консумацията на широка и разнообразна гама храни е свързана с увеличаване на теглото след 5 години изследвания. С други думи, хората, които избираха какво да ядат „умерено“, преобладаваха и точно при тях се забелязваше наддаване на тегло. За разлика от това, участниците в изследването, които са яли ограничено количество здравословни храни - най-вече - са имали най-добри резултати.
За диетолога Флоренсия Кардоне (MN 6 650) умереността се изразява в „хранене здравословно, разнообразно и подбор на храни с висока хранителна плътност и зачитане на всички основни ястия“. Той също така добави: "Важно е да създадете хранителен навик, без да пропускате каквото и да е хранене, опитвайки се винаги да го правите в един и същ интервал от време и включващ голямо разнообразие от храни".
Тези изследователи отбелязват, че резултатите не подкрепят идеята, че яденето на всичко в умерени количества води до по-високо качество на диетата или по-добро метаболитно здраве. В изявлението, публикувано от университетите, ван Делен заявява, че „умереността не трябва да се взема предвид като средство за превенция в борбата с наддаването на тегло и затлъстяването“.
- Диетолозите разкриват какво точно да ядете, за да отслабнете - Е! Онлайн латино
- Министерството на здравеопазването Хапче за отслабване може да причини инсулт Сибутрамин ATMP
- За да отслабнете, препоръчително ли е да се храните 3 или 6 пъти на ден? Съвети за културизъм, фитнес и
- Не е нужно да ядете по-малко, за да отслабнете, ако използвате тези 4 добавки
- Какво да ям, за да отслабна Любопитният куфар