Понастоящем наднорменото тегло и затлъстяването са най-големият здравословен проблем или проблеми, с които се сблъскваме в световен мащаб, и то е, че наднорменото тегло за сметка на телесните мазнини не само не е естетично според настоящите стандарти. Красотата, далеч от това, това състояние носи със себе си много здравословни и социокултурни проблеми, тоест щом здравето ви бъде засегнато, ние засягаме както семейството, така и работната среда.

напълняваме

Но какво причинява това наддаване? И защо това физическо състояние в момента е толкова повишено? Ще говоря за това в тази публикация, за да се заемем с работата, като е необходима радикална промяна в ежедневните ни навици, ако не знаете как да го постигнете, във Fit Fighters, ние ви водим с цялата радост на света.

Калоричен излишък

Калоричен излишък
Със загрижеността за увеличаване на теглото сред населението, както обикновените хора, така и хората, които са в здравни грижи, започнахме прекомерно търсене, за да разберем какви храни или храни допринасят за това влошаване на здравето.

В резултат на това излизат безброй диети, при които храни с високо хранително съдържание са с много ниска квалификация и това просто поражда необичаен страх от храна. Че ако въглехидратите се трансформират в мазнини или че мазнините се съхраняват под формата на мазнини и че ако протеините увреждат бъбреците ни, на фона на това без съмнение хляб с кафе, дори и да ни убива, поне моментално ни радва.

Нито един от тези макронутриенти не е тук, за да навреди на вашето здраве, да наддаде на тегло или да убие бъбреците ви, те са просто тук, за да укрепват здравето и да осигуряват енергия и ние трябва да ги консумираме в правилната им мярка. Не е, че един сам генерира наддаване на тегло, това е прекомерна консумация на някой от тях.

Любопитното е, че когато елиминираме група храни и по този начин генерираме безпокойство за тази група храни, която сме елиминирали, много често срещаният начин е да злоупотребявате с разрешените храни и да бъдете внимателни, дори ако това е част от вашата диета, ако ядете твърде много, ще наддавате очевидно и с основателна причина.

Недохранване

Случаят на недохранване е по-лоша картина, отколкото в предишния случай. Недохранването се причинява от консумация на храна с ниско съдържание на хранителни вещества, когато не даваме на тялото си както макросите, така и микроелементите и дори необходимото количество вода, ние постоянно ще изпитваме чувство на глад, въпреки че вече сме яли зърнени храни захар, бисквитки, сокове и газирани напитки.

В допълнение, този тип храна има характеристиката да бъде изключително вкусна или свръх вкусна, по такъв начин, че да не можем да ядем само една и трябва постоянно да се наслаждаваме на тези продукти. Яденето на диета с ултрапреработени храни е изключително лесно да се консумират много повече калории, отколкото изразходваме дори като елитни спортисти.

Често, когато изпращаме план за хранене, пациентите и учениците коментират, че не могат да ядат толкова много храна, това е така, защото храните, които изпращаме, са наистина засищащи, също пълни с фибри и вода, което осигурява много ситост, но ако ядем сладко и мазна диета, промяната е сложна, но не и невъзможна.

Преместете тялото си

Докато се придвижвахме към по-комфортен и сигурен свят, до голяма степен жертвахме своята мобилност, бих казал до краен предел сега, че с Netflix не е нужно да ставаме, за да сменим касета или DVD, има 12 сезони от нашата поредица И също така те автоматично се възпроизвеждат глава след глава, докато той се притесни за нас и ни попита. Все още ли сте там? Това ми създава усещането, че понякога нашите интелигентни екрани имат повече интелигентност от нас, сякаш са знаели, че е не е добре за нас да седим толкова дълго.

Толкова много комфорт породи убеждението, че притежаването на мускулна маса е типично за суетни мъже и жени с ниско самочувствие, които се стремят да намерят комфорт след определено тяло, че със сигурност ще има такива случаи, но истината е, че независимо от наличието емоционални проблеми или не, видовете Човешкото тяло се характеризира с това, че има телесен състав с висока мускулна маса и не точно поради емоционални проблеми, а поради ритъма на живот, който водихме.

Намирам за любопитно, че в миналото хората са имали добър телесен състав, но са починали млади поради бактериални заболявания или аварии, произлезли от по-враждебен свят и в наши дни, когато тези ситуации не са типични за нашата реалност благодарение на по-безопасен свят, умираме от лош състав на тялото.

Стрес ... Стрес ... И още стрес

Те казват, че стресът е болестта на нашето време, тук също ме вдига много шум, че тъй като това е по-безопасен, по-чист свят, с по-голям капацитет за производство и консумация на храна, умовете ни живеят в постоянен стрес.

В миналото стресът е изпитван поради срещата с лъв в средата на сутрешната разходка, тялото стартира хормоните на стреса, които ви позволяват да действате с ловкост, ловкост и да оставите такова събитие живо, буквално, стресът излезе от нашата система с тази смъртоносна рутина. В нашата ера стресът никога не се освобождава поради всички проблеми, които решаваме да носим със себе си и без изход от това да сме заседнали.

В този смисъл фитнес залата е наистина място, където можем да отидем, за да освободим стреса, който ако не, влияе върху телесния ни състав и здравето ни. И без съмнение, след добра тренировка, умът ни, когато е по-ясен, може да даде по-добро решение на всички онези проблеми, които, ако обърнем внимание, те не са толкова сериозни, лично аз обичам да ги виждам като подправка, която се дава на живота.

Зомбита в града

И за да завърша тази статия и да отида да си почина, ще говоря за липсата на сън, която също характеризира сегашното ни население, много пъти произтичаща и от онзи психически излишък, който носим.

Любопитно е, че не давайки адекватна почивка на ума и тялото ни кара да се изтощаваме през деня или в самолетен режим, но след като най-накрая дойде нощта и сме в леглото, не можем да заспим.

Този момент в леглото обикновено е нещо като завъртане и усукване в леглото, докато накрая затворим очи и почувстваме, че са изминали едва 5 минути, когато алармата вече е прозвучала ... Изправени пред такава картина, очевидно поне си мислим, че е кога ще ходим ли да тренираме, обаче тренировката те зарежда с енергия, както вече споменах изчиства ума ти и накрая толкова те уморява, че падаш като бебе.

Сънят е изключително важен, когато става въпрос за отслабване, тъй като ходенето с изтощена батерия в продължение на дни ще бъде интерпретирано от нашето тяло като нужда от енергия и тялото ни добре знае, че със светлина няма почивка и че най-бързата енергия за получаване е сладкото, по такъв начин, че да искате, ако или ако вашият хляб със захар и сладък хляб, ни води към онзи калориен излишък и недохранване, което няма да ни мотивира да отидем на тренировка, дори ако животът зависи от това.

Ако животът ви щракне с всяка от тези ситуации, които току-що описах, не се опитвайте да направите радикална промяна, вървете постепенно, коригирайте всеки детайл малко по малко, просто направете първа стъпка, за да се случи останалото като водопад.