Без съмнение това е въпросът за милиони долари: „Защо, въпреки че„ правя всичко както трябва “, не мога да отслабна и да отслабна онези килограми, които ми пречат толкова много?“.

По принцип всяка стратегия, насочена към отслабване, преминава през привидно просто уравнение за енергиен баланс, в което играят само два фактора:

трика

  • Прием на енергия
  • Разход на енергия

Обичайният превод е това яде по-малко и упражнява повече за отслабване всичко е възможно. Теорията е красива и ни напомня онази популярна фраза на комика Хосе Мота от Ла Манча: „пилетата, които влизат, през които излизат“. На практика обаче историята се променя малко.

Последните изследвания сочат нови причини, поради които за някои хора не е толкова лесно да отслабнат и да отслабнат. Днес ще говорим за две от тях: теорията за наградата и ролята на чревната микробиота.

Теория за наградата

Предполага се, че тялото ни в своята безкрайна мъдрост е способно регулират приема на енергия, така че сигнализира за ситост когато сме яли и гладни, когато имаме нужда попълване на резервации. За тази мисия отговарят определени хормони, сред които се откроява лептинът.

Последните проучвания показват това нашето тяло, въпреки че е много мъдър, не е безпогрешно. Част от вината е за някои храни, обикновено най-вкусните и възнаграждаващи, които могат да отвлекат вниманието на нашата приятелка Лептин (и компания) от нейните функции. Консумацията на тези храни предизвиква реакции в мозъка, които далеч не предизвикват чувство на ситост, те стимулират консумацията си по компулсивен начин. И да, говорим, наред с други, за захари, онези приятели, които са успели на пръсти, докато мазнините носят цялата лоша репутация.

Хора, които страдат от тях сложни невробиологични дисбаланси (подобни на тези, които се предизвикват от зависимост) имат малко по-трудно отслабване и отслабване.

Ако това е вашият случай, трябва да знаете, че има множество здравословни заместители на захарта (подсладители).

Ролята на чревната микробиота

Установени са различни разследвания разлики в чревната флора между хората със затлъстяване и хора с нормално тегло. При затлъстелите хора има по-голям брой бактерии, наречени firmicutes и по-малко други бактерии, наречени bacteroidetes.

Очевидно, бактериите firmicutes имат по-голяма способност да извличат енергия от храната. Тоест, човек с по-висок дял на финикутите ще може да абсорбира повече калории от една и съща храна и да наддава, отколкото друг човек с различна бактериална флора.

Какво можете да направите, за да отслабнете?

Решението за отслабване не е лесно и са необходими повече изследвания по тези теми. Ние обаче можем да направим нещо от наша страна:

  1. Ограничаване на всички тези изискани храни до максимум чийто прием е свързан с удоволствие като закуски, сладкиши, сладкиши ... Сега, сега, знам, те са тези, които харесваме най-много. Но животът е такъв.
  2. Увеличаване на приема на фибри тъй като в допълнение към класическата си функция при транзит, той има и много други полезни функции като поддържане на желания баланс в нашата чревна флора и фауна.

Накратко, за да отслабнете и да отслабнете, трябва яжте по-малко захар и повече фибри Може да има по-важно значение, отколкото сме смятали досега за контрола на теглото, така че ... нека се захващаме за работа!

И ако имате нужда от помощ за отслабване, не забравяйте, че от Yo Elijo Cuidarme ние предлагаме напълно безплатна онлайн услуга за хранене, можем ли да ви помогнем да постигнете целите си?