Проучване разкри вътрешната връзка между ниската консумация на вода и високите нива на наднормено тегло.

пиенето

The Вода представлява повече от две трети от теглото на тяло и без него хората щяха да умрат след няколко дни. Всички клетки и органи зависят от водата за своята функция.

„Има толкова голям интерес към диетата и упражненията, но освен диетата и спорта има много повече фактори“, обясни лекарят Тами Чанг, Професор в Медицинския факултет на Университета в Мичиган, САЩ.

Според диетолог Сесилия Гарау, "Най-новите насоки за хранене показват, че минималното количество, необходимо за хидратиране на тялото, е 8 чаши на ден. Това е, за да хидратира лигавиците, да има добра диуреза, а не да дехидратира, наред с други причини".

Но може ли количеството вода, което консумира човек, да бъде свързано с теглото му? Ново проучване, публикувано в Анали на семейната медицина, Чанг и други колеги решиха да се задълбочат в този въпрос. За целта изследователите са използвали информационни банки от програмата Национално проучване за здравни и хранителни изследвания, която събира информация за диетата на американците и извлича данни от 9500 възрастни, които включват техните хидратиращи навици, преглед на Infobae.

Беше забелязано, че 33% от хората не са били хидратирани правилно и са открили връзка между този фактор и наднормено тегло: хората, които не пият достатъчно вода, са били по-възрастни индекси на телесна маса (ИТМ).

Различни изследвания показват, че водата играе много важна роля в контрол на теглото и показват, че когато хората с наднормено тегло пият вода преди ядене, консумацията на калории намалява.

И така, как да разберете колко течност да пиете? Вместо да следва препоръките за определен брой чаши на ден, Чанг казва, че най-надеждният начин да се види дали някой е хидратиран или не е да се наблюдава цвят на урината. Ако е ясно, почти достигайки оттенъка на водата, вероятно човек консумира подходящото количество вода. Ако обаче урината е много тъмна, тя трябва да се увеличи.

The диетолог Mónica Katz Той каза пред Infobae, че „има много доказателства, че пиенето помага за отслабване“. И той обясни, че това се дължи на различни механизми: „Пиенето на много вода разрежда кръвта и това генерира адреналинов отговор, който увеличава разход на енергия. Той също така увеличава допамина, хормона на удоволствието и възнаграждението. Освен това, консумирането на студени течности генерира, че организмът се нуждае от повишаване на телесната температура и това изразходва допълнителни калории ".