От настъпването на менопаузата тялото ми се промени, от сравнително нормално тяло, което не е в форма, но ми хареса, изведнъж мазнините започнаха да обграждат корема ми, за да направят живота ми нещастен от това
Борбата с отслабването, стресирането за преброяване на калории и чувството за вина за това, което ядем, не мисля, че е психологически здравословно. Не говоря за това, че не се интересувам от здраве, или трябва да меля, правейки коремни преси, за да изгоря излишните калории, но ме интересува схема, която ми позволява да се храня без вина.
Променете фокуса и прегърнете живота
Бягането без съмнение е най-доброто "кардио" упражнение, което можем да направим, за да свалим излишните килограми, тъй като изгаря почти 100 калории средно на всеки 10 минути, в които сме в движение.
Но това е нещото: отслабването никога не е било моята причина да започна да тичам, за мен това е следствие, но сега, когато имам тези излишни килограми, чувствам, че "трябва" да тичам и ми се иска.
Това, което ме интересува, е бягането
Тичането за мен е свързано с овластяване, става въпрос за радост, присъствие, бягство, свободно време и облекчаване на стреса. Става въпрос за изминати километри, а не за изгорени калории. Става въпрос за сила, става въпрос за щастие, става въпрос за вътрешността и решителността. Ето защо мисля, че трябва да изместя фокуса си и да се тревожа по-малко за загуба на тегло.
За мен здравето е да приемаме нещата умерено. Става въпрос за готвене от нулата и разбиране на съставките, става въпрос за прясна и цветна храна, наслаждавайки се на това, което ядете. Става въпрос за това да не се чувствате така, сякаш сте се „провалили“ по някакъв начин, защото обичате и торта, бира, вино и пица. Всичко е свързано с упражнения за забавление, защото приливът на ендорфин ви кара да се чувствате добре. По същество това е балансът 80/20; яжте здравословно около 80 процента от времето и не се стресирайте заради това мляко от шоколадова торта.
Направете ме по-силен, не непременно по-слаб
Накратко, искам да се съсредоточа върху това, което тялото ми може, а не как изглежда. Това е толкова позитивно мислене за възприемане, не казвам, че е лесно, защото всеки ден, когато обувам панталоните си и те не работят за мен, изпадам в ужасно състояние на психически шок, поглеждам се в огледалото и никога повече не искам да нося бански.
Но за психично здраве искам да се съсредоточа върху изминатите километри, а не върху изгорените калории. Работете по моята „сърцевина“, защото нейната сила ще ми помогне да вляза във форма по-бързо и ще намаля риска от нараняване. Също така си струва да се отбележи, че мускулите са по-плътни от мазнините, така че вероятно няма да отслабна много, но новото ми „силово“ мислене ще види как тялото ми се променя.
Искам да участвам в състезание, защото работата за постигане на положителна цел е ободряваща.
Върнете се към основите и бъдете добър модел за подражание
Имаме нужда от енергия, за да бягаме. Ще имаме по-щастливо и положително бягане, ако сме добре хидратирани и сме консумирали правилните калории няколко часа преди да изминем тези километри с всичко. Четох тук в La Fragua за истинския глад и емоционалния глад, ще прегледам тези статии и свързаната с тях литература, за да видя какво трябва да ям и да мога да избера какво искам да ям от супермаркетите в моята страна. Възхищавам се много на диетолозите, но съм убеден, че не искам да бъда от онази "религия", която постоянно ходи с храна отгоре и с аларма за техните закуски, че неееееееее.
Бих искал в този план да трябва да променя схемата си, да се убедя и хората, които ме четат, също са убедени в това: самооценката не се измерва с размера на роклята или обиколката на талията ни, ние трябва да се образоваме да не живеем в борба срещу тялото си, трябва да се гордеем с телата си, независимо от техния размер, а също и горди, защото бягаме, защото сме силни и харесваме тортата.
Нека се насладим на този момент
Не всички бегачи са тънки и атлетични на външен вид, ние наистина сме еклектична група от всякакви форми и размери. Да живее разнообразието! Така че нека се насладим да бъдем бегач СЕГА, независимо от размера и възможностите ни. Нека се наслаждаваме на напредъка, но нека се наслаждаваме и на момента, дори и да боли.
Тичането си заслужава: за радост, а не за размера на роклята, която можете или не можете да постигнете.
Избрах да изразя ежедневния си живот от тази борба с теглото и менопаузата чрез социалните медии, защото искам предизвикателство и защото постигането на нещо ново е вълнуващо и овластяващо.