защо

Има хора, които могат да прекарат половин живот или цял живот, чудейки се „защо се мразя?“ Малко реалности могат да бъдат по-неблагоприятни от това да се възприемаме с презрение, да ходим през ежедневието, без да се харесваме, без да се доверяваме на собствените си ресурси и без да се чувстваме комфортно със собствената си кожа и същество.

Лорд Байрон каза, че омразата е форма на лудост. По определен начин е така, защото нищо не променя живота повече от това чувство, способно да събуди най-лошото от човешкото същество, независимо дали се проектира към другите или към себе си. За какво е това? Какво кара човек да спре да цени себе си и да се постави в онзи подземен свят, в който да живее заедно с ниско самочувствие, самоотхвърляне и апатия?

Причините са многобройни и последиците също. Защото отвъд всичко това има начин, по който тези хора се изправят пред всяка ситуация, всяка връзка и обстоятелство. Не можем да пренебрегнем това, средно, който мрази себе си, проектира същото чувство върху другите.

Защо се мразя? Причини, последици и стратегии за справяне

Има хора, които наистина имат зад гърба си история на насилие или емоционални дефицити в детството, които могат да обяснят тази липса на уважение и признателност към себе си. Сега има по-екстремни случаи, в които има не само ниско самочувствие или отсъствие на любов към себе си: това, което има, е омраза към собствения човек.

Обратната връзка, която се генерира, когато някой обикаля около това презрително саморазговор, е много вредна. Може да се каже, че не струва нищо, че не е полезно за определени работни места или дори повече, че започването на афективна връзка ще бъде напълно невъзможно ... Защото който мрази себе си, е обезсилен за почти всяко екзистенциално измерение.

И така, какъв е източникът на това отвращение към себе си? Всъщност има няколко произхода.

Така се отнасят с теб, така изглеждаш

Говорихме по-горе за ефекта от травматично детство. Когато някой попита: „Защо се мразя?“, Той трябва да се задълбочи в конкретен факт. Позоваваме се преди всичко на начина, по който е бил третиран през целия живот.

Ако сме обезценени от детството, е много трудно да изградим основите на солидно самочувствие. Чувствайки се невидим, карайки ни да вярваме, че сме грешни или че не сме добри за онова, за което мечтаем, рано или късно предизвиква самоунищожаващ се мисловен процес, който продължава, дори ако обстоятелствата, които са го активирали, са изчезнали.

Понякога дори преживяването на лоши афективни отношения, страданието от тормоз в училище или на работа ни кара в крайна сметка да се намразим.

Историята, която си разказвате

Често казваме, че „хората са истории“. Е, повече от истории, ние сме саморазкази, тоест, ние сме това, което си казваме и начинът, по който интерпретираме това, което ни се случва. Какво общо има това с въпроса „защо се мразя?“ Истината е, че много.

Една от теориите на психотерапевта Алберт Елис се основава на така наречения ABC модел. Тоест, A, ние сме нещата, които ни се случват (събития), които причиняват B (интерпретации) и тези причиняват C (последствия/поведения).

Понякога, някои от нас прилагат явно отрицателни и деактивиращи тълкувания. Те са от типа "това ми се случва, защото съм безполезен, защото съм тромав, защото съм нула вляво ...". Този начин на преценка и „тълкуване“ на себе си почти винаги е организиран от ниско самочувствие, което води, рано или късно, до явно презрение към самия човек.

Защо се мразя? Вашият жесток вътрешен критик

Можем да обвиним сегашното си нещастие върху родителите си, върху онази двойка, която ни е наранила, и дори в работата, на която посветихме толкова много години и която в крайна сметка погълна достойнството и надеждата ни. По същество, човек може да погледне навън, за да намери виновници за дискомфорта и разочарованието. Когато обаче някой попита защо се мразя, той трябва да поеме към собственото си същество.

Там той със сигурност ще се срещне вътрешен критик, върху когото падат всички форми на отвращение към себе си, болка и страдание. Той е този, който нашепва неща като „не можеш, не заслужаваш, безполезен си, няма да се справиш, безполезен си ...“. Тази цифра, тази на инвалидизиращия вътрешен диалог, се изследва в областта на психологията от десетилетия.

Още през 70-те години, работа, извършена в Чикагския университет от д-р Луис Пол, озаглавена „Жестокият вътрешен критик“, в която той говори за как този вътрешен умствен глас ни следи да се проваляме, като винаги ни говори враждебно. Следователно, освен да изглеждаме отговорни за дискомфорта си, трябва да сме наясно: често ние самите сме тези, които подхранваме собствената си омраза и самоуважение.

Как мога да спра да се мразя?

Спрете да се мразите, за да живеем по-добре, да се изпълним като хора и да можем да се радваме на стабилни взаимоотношения, бъдеще според собствените ни желания. Кой не може да си пожелае нещо подобно? На практика всеки. Не е лесно обаче да се генерира тази промяна, особено когато тя е интегрирана в един и същ умствен, емоционален и поведенчески модел за дълго време.

Въпреки това може да се направи. Изследователска работа на д-р Неле Стикенс от Университета в Льовен (Белгия) говори за вид терапия, насочена към изключване на негативния вътрешен критик. Процесът преминава през възможността първо да възприема и открива критични, враждебни и отрицателни мисли. По-късно трябва да развием по-състрадателно и реалистично отношение към себе си.

Да ни служиш с обич, да спреш да ни съдиш и да ни бойкотираш е ключът към истинския напредък.

По късно, ще трябва да се оформят нови поведения, жизненоважни промени, които ни позволяват да се чувстваме горди от това, което сме, свободен да започне живот с по-голям смисъл, без да ограничава омразата, без да бъде спрян от презрение ... Това е истинският път към благополучието.

  • Пол, Л. (1970). Жестокият вътрешен критик. Психотерапия: Теория, изследвания и практика, 7(3), 178-180. https://doi.org/10.1037/h0086583
  • Stinckens, N., Lietaer, G., & Leijssen, M. (2013). Работа с вътрешния критик: Терапевтичен подход. Психотерапии, ориентирани към личността и опит, 12(2), 141–156. https://doi.org/10.1080/14779757.2013.767751

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Сертификат за коучинг за здраве и здраве (2019) и Специалист по психиатрия (UEMC). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.