Обезпечителни щети
Знайте подаръците от сезона, които най-много влияят на промяната ни в настроението
Пролетта е сезонът, който ни безпокои най-много.
Коментира се на улицата и в разговори с асансьора, мястото, където хората обикновено говорят за времето и климатологичните явления: тази година беше трудно, но изглежда, че най-накрая пролетта е тук. Зимата се оттегля в казармата си, докато в града започваме да забелязваме нещо различно, не знам какво, във въздуха. Песните на птиците звучат по-силно, дърветата и храстите се пълнят с пъпки, дните се удължават, бегачите и сезонните велосипедисти излизат от състоянието си на хибернация и, казват експертите, ние се чувстваме по-скоро като влюбване. Но вярно ли е, както казва популярната поговорка, че пролетта променя кръвта?
Според Елисенда Паскуал, „ние не знаем за кръвта, но за нервна система, ясно е, че да се променя ”. Този психолог и терапевт обяснява, че сезонните промени имат осезаем ефект върху хората, които страдат от разстройства на настроението като депресия или тревожност. „Пролетта е време на максимално богатство при консултациите на психолози - казва той, - точно като есента“.
Не знаем за кръвта, но за нервната система е ясно, че тя е променена "
Паскуал обяснява, че въпреки че има малко научни изследвания в това отношение, корелацията между сезонните промени и нашето настроение е очевидна. В този смисъл пролетта е един от сезоните, който ни засяга най-много, не само заради очевидни промени в светлината, температурата и околната среда, които оказват влияние върху хормоналния ни отговор и върху поведението ни, но също и поради културното натоварване, което ние като общество му даваме. Просто погледнете рекламата или посланията в романтичните филми и книги: пролетта е сезонът на романтичната любов par excellence.
И дори да решим да пренебрегнем това културно наследство, Един хубав ден отворихме прозореца и забелязахме мекия бриз, който разрошва косата ни, зеленото, което залива всичко, привлекателните цветове на цветята ... Всичко ни тласка да излезем от зимната черупка. Силата на живота, която изплува отново, е неудържима.
Жена се радва на слънчев следобед край езерото Лицен в Берлин.
Hayoung Jeon/EFE
Но как тази промяна влияе върху хората, които живеят далеч от природата, например в големите градове? Забелязват ли го по-малко от тези, които живеят в селски условия? За швейцарския екотерапевт Мариан Грасели, въпреки че в големите градове едва ли го осъзнаваме, „ние живеем във връзка с жив свят, който бие, развива се и се трансформира“. The дисбаланс се появява, когато изключваме тялото от природата.
Грасели обяснява в книгата си Женски ритуали за четирите сезона, че човешките същества като част от природата изпитват „отвътре“ какво представлява цикълът и неговата еволюция. Ето защо ние живеем цикли с растяща, отваряща фаза - пролет и лято - и намаляваща - есен и зима. Това би обяснило защо през пролетта забелязваме a желание за разширяване и отваряне, докато зимата е време на оттегляне и свиване.
Има връзка между пристигането на пролетта и промените в нашето настроение
От края на март в северното полукълбо имаме импулса да преминем повече време на открито, да се свързваме с други хора, да предприемаме нови дейности, да "проветряваме" психиката си и дори дома си. Не е изненадващо, че също е много типично време да правите генерално почистване у дома или да правите детоксикационни лекове въз основа на сокове и почистващи диети. Животът в града, с гръб към природата, ни отдалечи от осъзнаването на тези жизнени цикли, въпреки че те не спират да съществуват поради тази причина.
Доктор по психиатрия Джон Р. Шарп обяснява в книгата си Емоционален календар, как климатичните промени в сезоните, както и културните и социални дейности, свързани с различните периоди от годината, и дори личните събития, които са ни се случвали в миналото в много специфични сезонни моменти, оказват влияние върху нашето настроение и влияние година след година в нашето поведение.
Емоционалният календар
Например, ако човек е преживял дълбока криза в отношенията, завършила с развод през есента, вероятно е следващата есен - а може би следващата и следващата - да изживее определени емоции, които свързва със сезона. Също така се случва хората да свързват тъгата ни с конкретен празник или дори с метеорологичен феномен. Това би било в случай на някой, който изпитва паника, когато има буря. Това е, което се нарича "емоционален календар".
Ако искаме минимизиране на негативните ефекти сезонни промени и нашите лични годишнини, като същевременно оптимизираме тяхното положително влияние, първото нещо е да свършим работа, която ни кара да осъзнаваме споменатия емоционален календар.
Все още сме обвързани с мощните, макар и по-фини промени в природата
Човешките същества се управляват от хартиени или електронни програми, които маркират нашите жизнени ритми: началото на годината, новата година ... Тези конвенционални календари ни позволяват да се съгласим и да функционираме в обществото. Но не трябва да забравяме, че все още сме свързани с мощните, макар и по-фини промени в природата.
Експертите са съгласни, че е интересно да се отворят пространства за връзка и близост с нея. За да направи това, Grasselli предлага различни екотерапевтични ритуали, които ни помагат да се свържем отново с нашия биологичен ритъм и с това почти забравено природно пространство, но дълбоко желано. Накратко, става дума за това да се сприятелим отново с природата и да признаем нейната роля и постоянното й присъствие в живота ни.
Няколко назаретани цъфтят в началото на пролетта.
Петър Комка/EFE
Практика
Изградете олтар за пролетта
За да се свържем с пролетните дарове, трябва да я поканим в дома си, както бихме направили добър приятел. Нека намерим място за него, което може да бъде рафт, маса, малък ъгъл на пода. Няма значение, че мястото е малко, важното е да вложите красота, радост и благодарност в тази покана. Можем да решим дали ще отворим това пространство за останалите обитатели и гости на къщата или ще го запазим за себе си.
Започнете с разходка сред природата. Не е необходимо да се отива много далеч, парк може да служи. Възхищавайте се на това, което е възникнало и се е променило от последното ви посещение на това място, ако го помните, и събирайте предмети, които ви привличат и харесват. Когато се върнете у дома, изберете кърпа с размерите на вашия олтар - пространството, което ще му отделите - а също и свещ.
Вкъщи вземете предметите, които сте донесли от разходката си (камъни, клони, листа, цвете ...) и почистете мястото за олтара. Седейки, прекарайте няколко мига, със затворени очи, като си спомняте разходката си. Визуализирайте пътуването в себе си, какво ви изненада и повлия. Спомнете си какво ви подтикна да изберете всеки конкретен обект. До каква степен изразява новия сезон? Наблюдавайте формата и текстурата му. Дишайте в тяхно присъствие, ценете миризмата им, цветовете им, мекотата или грапавостта им. Направете това с всеки от тях. И ако някой не ви каже нищо, върнете го обратно на земята. След това сложете плата. Депозирайте всичко събрано там и се опитайте да присъствате в онзи момент, когато осъзнаете цялата тази красота. Поставете клоните и цветята, ако сте ги взели, във ваза, заобиколена от останалите предмети. Подредете ги, както ви подсказва вашата интуиция. Отделете малко време и запалете свещ.
Ако ви харесва, можете да изразите с прости думи намерението или благодарността си при изграждането на този олтар. Какви са предложенията, които станцията ви носи? Пречистете се, прочистете се, отворете се за света, свържете се отново, събудете тялото си, влюбете се ... Често сменяйте цветята и растенията, за да запазите жизнеността на пространството, което от сега до края на сезона ще бъде ваше лично място за среща с пролетта.