Става въпрос за изключване и почивка, без да се броят калориите. В допълнение, наддаването на тегло не винаги съответства на хранителните излишъци, а на други видове фактори.

Дните за почивка също трябва да бъдат почивка за тези, които са обсебени от скалата, винаги избирайте най-леката опция в менюто и размислете, създавайки балансирани менюта. Малкият хранителен дисбаланс не е лош и попада във философията на laissez faire и dolce far niente, които трябва да придружават всеки период на ваканция. Две седмици, най-много три за най-късметлия, с по-голяма диетична свобода не трябва да представляват никакъв проблем, тъй като когато се върнем към рутината и работата, ще възобновим обичайните си навици.

трябва

"Ако не се налага да правите някакъв специален режим по здравословни причини, човек трябва да може да си позволи някои ексцесии и капризи”, Казва д-р Мария Балестерос, ендокринолог, член на Съвета на директорите на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) и ръководител на отдел за клинично хранене и диететика в болница Леон. „Ако трябва да пропуснете диетата, по-добре през лятото, отколкото през зимата, защото жегата ни насърчава да копнеем за по-здрави и леки неща и защото дори заседналите хора, които не спортуват, имат повече физическа активност по време на празниците. Те пътуват, движат се повече, плуват в морето или правят повече разходки ", казва Балестерос," въпреки че не става въпрос за преминаване в другата крайност и постоянно нарушаване на всички правила, но дори здравословният начин на живот включва и някои прищявки или излишъци ".

С повече време за занимания на открито и по-малко часове, седнали пред компютъра или телевизора, много хора обаче наблюдават с отвращение, че дните на свободното време най-накрая се превръщат в няколко излишни килограма. „Несъмнено, защото се храним по-зле, много пъти далеч от дома, където не можем да контролираме процеса на готвене на храна, обикновено с повече мазнини и с по-лошо качество от тази, която използваме“, казва Балестерос. Дори тези, които упорстват в режима си, са трудни за спазване, тъй като опциите за ресторанта не винаги са подходящи и защото понякога няма избор, както при хранене в самолети.

Дори супермодели като Хайди Клум се отдават на почивка.

Храната не е единственият фактор

Понякога наддаването на тегло не съответства на увеличаването на телесните мазнини. Ако забележим повече обем или че ни е трудно да пристегнем панталоните си, това може да се дължи на това, че задържаме течности. „Нашето тяло се състои от 2/3 части вода, макар че ако приемаме повече мазнини, приемаме и повече вода“, казва Балестерос. „Нормално е през лятото да има по-голямо задържане на течност, която се натрупва особено в краката и глезените, тъй като с топлината вените се разширяват и връщането на напояването на крайниците нагоре е по-бавно. Това се влошава, ако сте във време на хормонални промени, като менопауза, или с влажността, характерна за крайбрежните обекти, и може да накара скалата да трепне; но това е специфичен проблем, който може да има различни причини. Някои хора също имат подут корем по време на почивка, но това се дължи на газове. Оставяме обичайната диета и ядем прекалено солени или нездравословни готвени неща, а това се отразява на процеса на храносмилане ".

Напълняването през лятото също може да бъде свързано с ужасните последици от прекалено задълбочената бикини операция. След строга диета, отпускането на празниците, добавени към храната далеч от дома и в доста разхвърляни графици, може да доведе до напълняване. Балестерос предупреждава за тези неефективни практики, "Опитът да отслабнете за кратко време води до натрупването му в дългосрочен план. Всеки режим, който ви кара да губите повече от килограм на седмица, е подозрителен. Трябва да намалявате теглото постепенно, защото всичко, което постигат тези чудодейни диети е, че губите мускулна маса, което е много трудно да се възстанови. Мускулите изразходват енергия, но ако имаме все по-малко и по-малко, тя ще бъде заменена от мазнини, така че постоянните режими, които се оставят и се възобновяват отново и отново, това, което постигат, е да повишат нивото на телесните мазнини ".

да, добре хората, които изглежда имат алергия към физически упражнения, се примиряват малко с него през лятото и те се осмеляват да плуват, да карат колело, да карат кану и да използват краката си повече от това просто да стъпват на газта на колата си; Редовните фитнес зали могат да пропуснат своите фитнес сесии и да се окажат малко по-разхлабени и дори да качат малко тегло, но това е безценно и временно нещо, което се случва на елитни спортисти, когато вземат и ваканция. Няма за какво да се притеснявате. След две или три седмици те ще възвърнат обичайното си състояние.

Статията е актуализирана на 21 август 2015 г. | 07:23 ч