Споделете защо упражненията са толкова важни при отслабване?

Абонирайте се за Джаред Ман

Вече много пъти са ви казвали: „придвижването повече помага да отслабнете“, но въпреки това не можете да намерите начин да тренирате редовно и затова предпочитате да ядете по-малко, но да не се присъединявате към рутина на физически дейности. По-долу обаче ви казваме защо упражненията са толкова важни при отслабване и може би ще преразгледате позицията си.

Отвъд калориите

Основната причина, поради която всички препоръчват да се упражнявате редовно при отслабване, е именно калорични разходи че причините за активността могат да бъдат от голяма помощ за постигане на необходимия отрицателен енергиен баланс.

Това със сигурност е от голямо значение, защото ни предпазва от прекомерно ограничаване на диетата ни, Е, ще имаме по-голям разход на калории с упражнения.

въпреки това, помощта на упражненията при отслабване надхвърля калориите изгорени, тъй като е наблюдавана връзка между практикуването на спорт и по-добър самоконтрол това може да бъде полезно, когато например се модерира консумацията на храна.

По същия начин физическата активност е свързана с увеличаване на нашата самочувствие, и да се обичаме повече е стимул да се стремим да се храним по-добре, да тренираме повече и да изглеждаме по-здрави всеки ден. Всъщност е известно, че чувството за комфорт със собственото ни тяло ни помага да се храним по-здравословно.

Но директно има и връзки между физическо бездействие и лошо качество на диетата, така че, движейки се повече може да ни помогне да подобрим диетата си и по този начин улесняват загубата на тегло.

толкова

Косвени ползи за отслабване

В допълнение към гореспоменатите ползи, които показват, че упражненията могат да ни помогнат да отслабнем, но не само защото насърчават изразходването на калории, ** косвено, редовната физическа активност може да ни бъде от полза по следния начин **:

Поради всички тези причини упражненията са много важни при отслабване, тъй като не само ще разрешим липсата му чрез намаляване на приема на калории, но практиката му може да предложи много други предимства при успешно отслабване.

Помага ли някакво упражнение?

Въпреки че винаги смятаме, че е най-добре да отидем на дейности, които изгарят най-много калории, очевидно, тъй като разходът на енергия не е единствената полза от упражнение за да отслабнем, това не са единствените дисциплини, които могат да ни помогнат.

Не само аеробни тренировки Тя може да бъде полезна при отслабване, но също така и релаксиращи и премахващи стреса дейности или дори тежести, тъй като те също могат да доведат до ползи при отслабване.

Важното е, че е дейност по наш вкус, приятен и това улавя интереса ни, за да можем да бъдем редовни в практиката му, защото в постоянство с течение на времето е ключът към получаването на всички тези предимства, които правят упражненията толкова важни при отслабване.

Консултирана библиография | Journal of Adolescent Health, декември 2007 г., том 41, брой 6, страници 551–558; Анали на поведенческата медицина, юни 2000 г., 22: 131; Хранене в общественото здраве, том 12, брой 11, ноември 2009 г., стр. 2009-2017.
В Джаред Ман | Дейности, които, вярвате или не, могат да ви помогнат да отслабнете
Изображение | iStock

Споделете защо упражненията са толкова важни при отслабване?