Оказва се, че напоследък, за да започне подготовката на тялото за лятото, се говори повече от всякога за диети, режими и всички принадлежности, които неизбежно са свързани с „Операция Бикини“. Сред тези нови тенденции в диетата и храненето е уникалната диета, метод на диетолога Мариана Чавес, който се състои от традиционен план за отслабване и след като постигнете целта си, поддържайте теглото си с течение на времето по здравословен начин. Целта не е да гладувате или изключвате основни храни. Искате ли да знаете от какво се състои?
Устойчив хранителен навик
Методът на единичната диета се основава на устойчиви хранителни навици и да запазим част от диетата си без ограничения и без да огладняваме. Методът е предназначен да загуби до десет килограма, но фазата на мотивация на този метод може да бъде удължена, за да загуби килограмите, които предлагате.
Ключът е във вас
Според Чавес ключът към уникалната диета е това Започва от основата, че всички хора са различни и че трябва да имаме различни планове, адаптирани към нашите нужди, за да постигнем здравословно тегло. Идеята е да достигнете до достатъчно здравословна и балансирана диета, която е по-здравословна и ви помага да отслабнете.
3-те фази на единичната диета
Уникалната диета има 3 диференцирани фази, фокусирани върху постигането на вашата цел:
- Фаза 1: Това е мотивационната фаза, която продължава около 3 седмици и в която можете да отслабнете с 2 до 5 килограма. В него се провежда кетогенна диета, при която се въвеждат храни като несладки плодове, зеленчуци, подправки, полу-обезмаслени сирена, пиле, говеждо или риба. В тази фаза не трябва да минат повече от три часа, без да се яде.
- Фаза 2: Това е фазата на обучение, която продължава около три седмици и в която можете да свалите до 3 килограма. Всички ядки и плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни с високо съдържание на фибри, овесени ядки, суши ...
- Фаза 3: Това е фазата на персонализиране, която може да продължи от 3 седмици до края на живота ви, в която можете да свалите един до два килограма. Тя се основава на поддържане на теглото, постигнато по здравословен начин във времето.
13 коментара
Отличен текст и силно препоръчително. Поздравления
Впечатляващо! Въпреки че съдържа много думи, аз го изучих
всички наведнъж и слязох директно в областта за коментари, за да благодаря за това влизане, отлично !
Честито
Този път сте надминали себе си, без колебание, страхотен пост.
Харесах тази статия и никога не бях чел подобно мнение за нея
тема, страхотно! Честито
Отлично! Въпреки че съдържа много думи, аз го изучих наведнъж и
Слязох директно в областта за коментари, за да ви благодаря за това
вход, страхотно! Честито
Обичам този текст и никога досега не съм изучавал подобно мнение по въпроса, отлично !
Обичах тази статия и в нито един момент не бях анализирал
мнение като това по въпроса, отлично! Честито
Този път сте надминали себе си, сериозно отлична статия.
Честито
Впечатляващо! Въпреки че имам много думи, прочетох го наведнъж и съм го прочел
директно до зоната за коментари, за да ви благодаря
този запис, впечатляващ! Поздравления
Харесвах този текст и никога досега не съм изучавал подобно мнение за това
темата, страхотна! Честито
Впечатляващо! Въпреки че съдържа много думи, аз го анализирах с едно движение и
Слязох директно в областта за коментари, за да ви благодаря за този запис,
Страхотно! Поздравления
Този път сте надминали себе си, наистина впечатляващо
пост. Честито
Запалих се по тази публикация и никога не бях изучавал подобно мнение по въпроса, отлично !
Честито