Това е това, което наричаме плато или „плато“. Състои се в това, че след фаза на добър отговор по отношение на загуба на тегло може да се появи период, повече или по-малко обясним, в който колкото и да правим нещата добре, е невъзможно да го намалим и това въпреки факта, че теглото продължава да бъде прекомерно.

защо

Ще се опитам да го обясня по прост начин.

Когато наднорменото тегло е страхотно. Това е, поради процентното съдържание на мазнини над 40 при жените и 30 при мъжете, е доста лесно да се намали теглото. Тялото определя тази излишна мазнина като излишна и не поставя твърде много опасения за нейното намаляване. Но с намаляването на мастните натрупвания се включва алармен сигнал, нещо като изчерпвам резервите си и поражда защитни механизми, за да се избегне изпразването на мазнини.

Обикновено се случва между 3 и 4 месеца след спазване на диета за отслабване и се дължи главно на забавяне на основния метаболизъм. А именно, дневната консумация на енергия в покой, в отговор на рестриктивен и продължителен прием на калории.

Трудно е да се приеме и понякога ви го обясняваме. Но е факт, че може да се случи рано или късно.

Ето защо разработването на адекватни стратегии е от съществено значение за преодоляване или поне забавяне на появата на платото. Разполагаме с ресурси: модификации в състава на диетата, вариации в упражненията и програмите за физическа активност ...

Но ако дойде най-умното нещо е да си вземете почивка, да предложите подходяща стратегия за почивка, която позволява, от една страна, да поддържате теглото по време на този етап и след това отново да се справите с нова фаза на загуба, да кажем, че изненадвате тялото.

При отслабването или в битката срещу излишните килограми, наред с много други неща, се включват мотивация и усилия, но също и награда. Ако усилията не бъдат възнаградени с наградата за загуба, мотивацията обикновено може да пострада. Оттук и важността на познаването на тези проблеми, за да се избегне поражението.

Клиника д-р Луис Алмагро. Загуба на тегло в Марбея