Блог за леки и диетични рецепти
Страници, които харесвам
Сряда, 2 март 2016 г.
ТИКВА ОМЕЛЕТ, АУБЕРГИН, ТУНА И СУРИМИ
Идеална вечеря за средата на седмицата. Той е свръхбърз, богат и вкусен и най-хубавото е, че с това, което е останало, сме направили закуска!
Който иска омлет за закуска. На мен, на мен, на мен.
* Тази рецепта е подходяща от вторник в #escaleradukan и в #dietadukan оригинал в pv дни, ако сте строги и в pp, ако сте гъвкави със зеленчуци 0% въглехидрати.
За #dukan pp можете да го направите само с риба тон и сурими, което също е много вкусно.
Съставки (за 2 души):
- 1/2 патладжан
- 1/2 тиквички
- 4 пръчки Сурими
- 2 кръста или 1 калай тон
- 2 Леко сирене
- 4 яйца или 2 яйца + 3 белтъка
- 1 плисък мляко
- Сол
- Масло
Разработка:
Поставете патладжана и малките нарязани тиквички в тигана с малко олио и сол (обелени или не, както искате) и когато се пошират, добавете нарязаните пръчки сурими и натрошената риба тон и разбъркайте, така че всичко да се интегрира.
Разбиваме 4 яйца и плисък мляко (по желание, но е много сочно) и добавяме съдържанието на тигана и нарязаните сирена. В друг по-малък тиган (за да излезе по-наедрял) на огъня прегръщаме тортилата, като я обръщаме, когато е необходимо. Оставено е до точката, която ни харесва (Повече или по-малко извара) Y. Готово.
- Рецепта по порции Омлет от тиквички - Asociación Diabetes Madrid
- Сано Рецепта Овесени крепчета, пълнени със зеленчуково месо и тиквички
- Здравословни и в зоната СЪВЕТИ ЗА ПРЕДИ ДИЕТА
- Зеленчуков тиан (тиквички, патладжан, лук и домат) с CocotteMinute ябълка
- Омлет Paisana с риба тон, стъпка по стъпка рецепта